导读：1. 抽烟有哪些危害？抽烟对身体健康有诸多危害，其中包括：- 增加罹患肺癌、心脏病和中风的风险。- 使肺功能下降，导致呼吸困难。- 增加感染呼吸道疾病的概率，如感冒、肺炎等。- 导致牙齿变黄、口臭以及牙龈疾病。2. 如何戒烟？- 确定戒烟的动机和目标，坚定决心。- 寻求支持，告诉身边的亲朋好友，让他们给予鼓励和支持。- 寻找替代品，如口香糖、瓜子等，帮助缓解戒烟时的口腔焦虑感。- 加入戒烟辅助计划

1. 抽烟有哪些危害？

抽烟对身体健康有诸多危害，其中包括：

- 增加罹患肺癌、心脏病和中风的风险。

- 使肺功能下降，导致呼吸困难。

- 增加感染呼吸道疾病的概率，如感冒、肺炎等。

- 导致牙齿变黄、口臭以及牙龈疾病。

2. 如何戒烟？

- 确定戒烟的动机和目标，坚定决心。

- 寻求支持，告诉身边的亲朋好友，让他们给予鼓励和支持。

- 寻找替代品，如口香糖、瓜子等，帮助缓解戒烟时的口腔焦虑感。

- 加入戒烟辅助计划，如戒烟小组、心理咨询等。

- 逐渐减少香烟的数量，然后逐步延长吸烟间隔时间，最后完全戒断。

3. 如何减少二手烟对他人的危害？

- 在室内和车内不允许吸烟，保护家人、朋友和他人的健康。

- 在吸烟区域内，不要吸烟附近的其他人。

- 宣传二手烟对健康的危害，提高大众的意识。

4. 常见的戒烟替代品有哪些？

常见的戒烟替代品包括：

- 尼古丁贴片或口香喷雾，帮助减少尼古丁戒断症状。

- 口香糖或糖果，缓解口腔焦虑感。

- 食物替代品，如瓜子、坚果等，帮助缓解手上的牵引感。

- 烟草戒断辅助药物，如伐尼克兰、比兰克索等。

5. 戒烟后，怎样保持坚持不再复吸？

要保持坚持不再复吸，可以尝试以下方法：

- 做好自我管理，养成健康的生活习惯，如规律的作息、健康饮食等。

- 参加戒烟辅助计划，获得持续的支持和帮助。

- 在面临压力和诱惑时，寻找替代品或方式，如锻炼、冥想等。

- 周围的吸烟者和吸烟环境对戒烟造成的影响最好减少或避免。

通过坚定的决心和正确的方法，我们可以减少抽烟对健康造成的严重危害，并逐渐摆脱抽烟的困扰。

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