刚怀上六周的时候，我第一次遇上腹部莫名发紧发硬的情况，小腹带着说不清的坠胀感，一阵阵的抽紧，心里又慌又乱，疯狂搜孕早期子宫收缩怎么办，越看网上五花八门的说法，心跳越快，肚子的不适感反而越明显。
当时做了特别蠢的一件事，也是我孕期最不该有的操作。总觉得肚子不舒服就是着凉、气血不通，听家里老人说肚子疼捂一捂、喝点热的就好，就烧了热水冲了红糖姜茶，还拿暖宝宝贴在了小腹位置。完全不清楚孕早期腹部最怕高温和活血刺激，暖宝宝的高温持续熨烫，加上红糖姜茶的活血效果，直接让原本偶尔发作的紧绷感变频繁了，原本一两个小时才一次的收缩，十分钟左右就会出现一次，整个人僵在原地，连呼吸都不敢大声。
整个人瞬间慌到手心冒汗。
折腾好久才搞明白，孕早期这种无见红、无剧烈腹痛的宫缩，根本不是宫寒受凉导致的，大多是身体疲劳、情绪过度紧张、外力刺激引发的假性宫缩，瞎用偏方调理只会加重症状。当时第一时间撕掉了暖宝宝，倒掉了剩下的姜茶，关掉了所有孕期科普帖子，不再自己吓自己。没有吃任何保胎类的药物，也没有尝试任何偏方，只做了一件事，平躺在床上，双腿自然弯曲，腰下垫了一个薄枕头，让腹部完全处于放松、无压迫的状态。
身体放松的状态真的很关键，假性宫缩不受人为控制，但会被情绪和体态影响。之前一直坐着刷手机、身体绷得笔直，腹部肌肉全程处于紧绷状态，收缩感就一直反复。彻底躺平之后，刻意放慢呼吸，用绵长的腹式呼吸替代急促的胸式呼吸，每次吸气鼓起腹部，呼气慢慢放松，不让身体有半点发力的状态，就这么安安静静躺着，不胡思乱想，不随意翻身乱动。
大概静息一个半小时左右，能清晰感觉到硬邦邦的小腹慢慢变软，阵发性的收缩感逐渐变淡，间隔时间越来越长，到最后彻底恢复了平缓的状态。但我没有就此掉以轻心，哪怕症状完全消失，当天还是预约了产科门诊做检查。医生看完B超结果，明确告知是典型的孕早期假性宫缩，胚胎发育稳定，没有流产征兆，诱因就是我前几天熬夜、久坐不动，再加错误热敷刺激叠加导致的。
医生说的话我一直记着，早期宫缩分真假，不用全员恐慌，但绝对不能硬扛。能通过静养慢慢缓解的，基本是生理性假性宫缩；如果持续发作、伴随见红和剧痛，就是危险信号。
之后的那段时间，我彻底改掉了所有伤身体的小习惯。不再久坐超过一小时，不熬夜追剧，不弯腰拎东西，走路、起身的动作都放得很慢，只要腹部出现一丝发紧的苗头，立刻停下所有动作休息，再也不敢乱做调理操作。
那晚睡觉前，手轻轻贴在柔软的小腹上，终于彻底放下了悬了一整天的心。