导读：什么是肾虚？肾虚是指肾脏功能失调，肾气不足，对身体各种系统造成的一系列临床症状，如性功能下降、腰酸腿软、神疲乏力、头晕耳鸣等。如何补肾呢？补肾可通过良好的饮食习惯来实现。补肾的食物主要由以下几大类构成

什么是肾虚？

肾虚是指肾脏功能失调，肾气不足，对身体各种系统造成的一系列临床症状，如性功能下降、腰酸腿软、神疲乏力、头晕耳鸣等。

如何补肾呢？

补肾可通过良好的饮食习惯来实现。补肾的食物主要由以下几大类构成：

一、谷类食物

谷类食物对于补肾有着至关重要的作用，如黑米、黑豆、黑芝麻等。此类食物富含蛋白质、必需氨基酸、钙、钾、磷等元素，能够帮助增强体力、增加抵抗力。

二、动物肾脏及其它腺体食品

动物肾脏及其它腺体食品，如牛肾、羊肾、鹿肾、几内亚猪、猪睾丸等，含有丰富的蛋白质、铁、锌、谷氨酸等营养物质，对于一些虚寒型肾虚患者大有益处。

三、青色及黑色食物

青色及黑色食物如紫菜、松子、黑芝麻、黑木耳等，能够填补肾阳不足的功能，达到壮阳的作用。

四、海产品类

海产品类食品，如海参、鱼、虾、贻贝、蛤蜊等都有很好的滋补作用。海参含有丰富的胶原蛋白和多种营养物质，对于改善肌肤有很好的作用。鱼肉中富含蛋白质、矿物质和维生素，可以增加免疫力，同时可以降低胆固醇。

五、山珍海味类

山珍海味类食品，如鹿茸、燕窝、海参、海龙、海参等，被誉为滋补佳品，可以彻底解决肾虚问题，具有很好的壮阳效果。

六、蔬果类

蔬果类食品中，海带、紫菜、枸杞、红枣、核桃等被推荐作补肾食品。其中海带更是以丰富的碘质为主打而被广泛认可，可在菜谱中据形式多样吃得开心。

七、药食同源类

药食同源即食疗中常用的一种理念，即通过食物达到强身健体、调节身体机能的目的。其中蜜枣、黄芪、枸杞、当归、沙参等属于药食同源类食品，常常被视作补肾滋阴圣品，被认为具有积极的保健效应。

总结

以上介绍的补肾食品实际只是众多食品中公认的较为优秀的补肾食品，它们并不存在截然的善恶之分，关键还是看体质对于这些食品的适应情况，尽量在日常饮食中多多食用这些补肾食品，搭配营养均衡的饮食结构，才能更好的提升肾功能和身体免疫力。但是需要注意的是，不适合肾虚者的食物（如辛辣刺激、酒类等），需要避免食用。最后提醒大家肾虚是一种需要长期治疗和调理的病症，除了注意饮食也要进行大量的体育锻炼和心理建设，调整合理的作息，规律充足的睡眠，这些对于补肾壮阳也有很好的效果。

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