为什么有的人特别怕热：基础代谢偏低，散热调节更迟钝-敬慕百科

身边同温度里淡定如常，唯独自己浑身燥热黏腻，这就是为什么有的人特别怕热。

往年夏天总跟风减脂，听别人说少吃饭就能瘦，连着半个月刻意每餐只吃小半碗米饭，戒掉所有荤菜，全天摄入就靠水煮青菜和黄瓜撑着。那时候天真觉得，体重掉得快，体质就会变清爽，压根没关联过食量和怕热程度的关系。

体感变化来得特别快。同一间26度的办公室，同事穿长袖空调衫刚好，坐在靠窗工位，吹着自然风都后背不停冒汗，衣领永远是湿黏的，手心脚心持续发烫，风扇开到最大档，热风扫过皮肤只会更闷，心率也会莫名变快，动不动就心慌烦躁。

之前做过一件很蠢的调理事。怕热就一味贪凉，一整天待在密闭空调房里，渴了直接灌冰镇冰水，出汗立刻冲冷水澡，觉得把体表温度压下去，就不会怕热。连续坚持二十天之后，情况直接恶化，稍微走到室外晒两分钟太阳，就胸闷气短，比之前更不耐高温。

体内产热跟不上环境温度，身体只能被动积攒热气。

一起合租的女生，三餐重油重肉，饭量是我的一倍，夏天正午出门逛街，她只会微微出汗，遮阳帽都不用常戴。就算挤闷热地铁，她只是觉得有点闷，不会出现燥热反胃的情况。闲聊时她说，常年饭量稳定，很少节食，一年四季手脚都是温热的，夏天耐热力一直很好。

慢慢发现节食带来的不可逆改变。刻意少吃之后，身体为了节能，自主调低了基础代谢，身体产热能力变弱，没法自主平衡外界温度。外界温度稍微升高，自身没有足够代谢动力快速排热，热气全部淤积在体表，体感热度会放大好几倍。正常代谢人群能自主冷热中和，这类低代谢人群，只能被动承接所有热气。

试过短期恢复饮食的单一办法。停止节食，每天正常吃瘦肉、主食，不再刻意控卡，不再碰零度冰水，出汗后只用温水擦拭皮肤。

连续一周后，正午下楼取外卖，同等日晒时长里，出汗量变均匀，不再是闷在皮肤里的燥热，汗液能顺着毛孔正常流走，心慌的次数变少。