连着三四天蹲在卫生间，拉屎一直放屁，腹腔胀的难受，最开始只把问题归在夜里睡觉蹬被子受凉，随便裹件厚外套就忽略了饮食上的问题，日常作息该怎么乱吃还是照旧，压根没往食材搭配上琢磨半点，总觉得肠胃小毛病扛几天自然就能自愈。
路过小区楼下的药店，店员随口说这类排气异常就是消化跟不上，被说辞带着盲目消费，一次性入手三款不同牌子的助消化膳食片，自作主张把说明书的用量翻倍，早两片晚三片不间断吞服，本想着两三天就能压下胀气，没料到连续吃满四天之后，如厕的排气状况反而急剧恶化，原本只是排便间歇零星放屁，变成全程不间断往外排气，肚子整日鼓鼓的，走动的时候都能听见肠胃来回咕噜的响动，这就是调理之前做的最离谱的蠢事，盲目听信推销乱吃保健品。
药片停了，不适感也没立刻消退。
原先固有的认知里，肠胃不舒服只能靠着各类养护药片干预，饮食上的坏习惯半点不愿更改，早饭习惯性在街边买油炸油饼搭配冰镇绿豆粥，中午定点点重油红烧的外卖盖饭，傍晚下班之后还会约着朋友出门撸烤串，冰镇啤酒按瓶续，反正总觉得偶尔暴饮暴食不会造成长久影响，同住的室友早前也出现过一模一样的排便排气问题，靠着清淡饮食调养一周慢慢恢复，当初听见这话只当是对方体质特殊，半点没借鉴，依旧维持高油生冷的饮食习惯，连续一周进厕所都要忍受不停排气的窘迫，粪便始终偏稀软，每次蹲厕要耗上十多分钟，站起身之后小腹坠胀能持续小半天，连坐着办公都要时不时下意识收肚子，卫生间里飘着厚重的异味，整段日子出门都格外局促。
后来才反应过来，症结不在肠胃器质性毛病，是连日无节制的进食积攒下积食，靠药剂强行促消化根本行不通，之前执着药片调理的思路从根上错了。
只试过单一的调整办法，连续三天彻底断掉所有油炸、生冷食物，早中晚三餐换成小米粥搭配清炒青菜，每顿饭刻意控制食量，吃到七分饱就放下碗筷，全天只喝常温白开水，杜绝任何碳酸饮品和宵夜加餐，没有额外搭配别的食疗或者药剂，也没再跟风买任何养护肠胃的产品。
那阵子没严格管控饮食的间隙，某天嘴馋破例吃了一顿麻辣火锅，当天夜里肠胃就开始反复胀气，第二天上厕所瞬间变回频繁放屁的状态，实打实印证吃食和症状的关联，那时候才算彻底放弃侥幸心理，不再随便破例乱吃，哪怕身边人邀约聚餐，也只挑清淡的菜品少量进食。
慢慢熬过四天规整的饮食周期，再蹲厕的时候，接连排气的现象大幅减少，粪便慢慢变得规整，腹腔坠胀的感觉一天淡过一天，这套调整方式见效不算迅猛，没法一两天就彻底根除不适，却是亲身试过唯一起到正向作用的手段，差不多一周过后，如厕状态基本回归平常。
夜里躺上床，手掌贴着慢慢平复的小腹，脑子里反复定格货架上堆叠着三盒没吃完保健品的画面。