肚子疼放屁多怎么回事-多半是饮食紊乱憋出来的肠胃不适

那段时间天天肚子隐隐坠痛，还频繁放屁，肚子胀得坐立难安，才真切体会到肚子疼放屁多怎么回事，根本不是随便忍忍就能过去的小毛病。

一开始总觉得只是吃凉了，硬扛着不想管，疼的时候蜷缩着身子，胀气一阵接着一阵往上涌，屁放出来稍微舒服一点，没过多久又重新胀起来。上下班走路都不敢挺直腰，稍微用力按压小腹就一阵发酸发疼，夜里躺在床上翻来覆去，肚子咕噜咕噜响个不停，整夜都睡不踏实。

胡乱找了家里消食的药乱吃一气，想着吃两片就能快速缓解，结果不但胀气没减轻，肚子反而疼得更频繁，一整天都反复坠胀，走到哪里都忍不住想排气，尴尬又难受。那段时间三餐毫无规律，半夜还总爱吃零食、喝冰饮，生冷油腻混在一起往肚子里塞，吃完饭也不走动，直接坐着躺着，肠胃根本来不及消化。

后来才反应过来，肠胃消化跟不上摄入的食物，大量气体堆积在肠道里排不出去，才会持续腹痛胀气。平时吃饭速度太快，一边说话一边吞咽，大量空气进到肚子里，日积月累就变成频繁放屁。加上经常熬夜作息混乱，肠胃蠕动变得杂乱无章，稍微吃一点不合适的东西，马上就会出现腹痛胀气的反应。

生冷的瓜果、碳酸饮料还有重油重盐的外卖，吃一次肠胃就难受好几天。肠道敏感经不起反复刺激，气体排不顺畅就挤压腹部，一阵阵绞痛断断续续，白天影响做事，晚上折磨休息。身边朋友也有过一模一样的情况，都是平时不注意吃饭习惯，最后被肠胃胀气反复折腾。

慢慢调整吃饭节奏，细嚼慢咽不再狼吞虎咽，戒掉冰饮和宵夜，饭后起身慢慢走动一会，不立刻久坐弯腰。胀气严重的时候轻轻揉按腹部，顺着肠道方向慢慢疏导，体内堆积的气体就能顺畅排出，腹痛也会跟着慢慢缓解。

不用刻意节食忌口，只要不乱吃杂七杂八的东西，肠胃就能慢慢恢复平稳。反反复复的腹痛胀气，大多都是自己日常习惯积攒出来的问题，长久不在意，小不舒服也会变成很难受的慢性困扰。

清晨醒来小腹依旧带着轻微酸胀，起身活动一会，胀气才一点点消散。