一天放几十个屁怎么办：先控饮食再调菌群

一天放几十个屁怎么办，优先先控制产气食物、改掉吞入空气的进食习惯，坚持7天多数人排气量可减少一半；饮食调整无效时，补充益生菌搭配消化酶改善肠道菌群，若伴随腹痛、便血、体重下降，需要做肠镜排查肠道病变，仅单纯排气增多、无排便异常，基本属于饮食与菌群问题，不用过度担心。本方案不适用于正在服用抗生素、存在小肠细菌过度生长的人群，这类人群盲目吃益生菌会加重胀气。

一天放几十个屁怎么办：先排查饮食诱因

你先对照食物清单缩减摄入，产气食物分为三档，严格执行低产气饮食一周，就能直观看到改善效果。

吃饭不要狼吞虎咽，不要边吃边说话，不使用吸管喝水，少嚼口香糖，避免吞咽大量空气，空气进入肠道会直接增加排气次数。

一天放几十个屁怎么办：调理肠道菌群

饮食调整后排气依旧偏多，大概率是肠道有害菌过度繁殖，食物发酵产生大量气体。你可以在饭后服用双歧杆菌三联活菌胶囊，连续服用2到4周，帮助平衡菌群；如果吃肉后排气明显变多，可随餐搭配消化酶制剂，减少未被分解的营养进入结肠发酵。

久坐会减慢肠道蠕动，气体堆积后会频繁排出，每天饭后散步20分钟，顺时针轻揉腹部，能够加快肠道气体排出，减少持续性排气。

一天放几十个屁怎么办：分清就医边界

单纯一天排气几十次，大便成型、没有腹痛、体重稳定，只需居家调理即可。

出现下面任意一种情况，要及时到消化内科就诊，完善大便常规与肠镜检查：排气突然增多持续超过1个月、屁味腐臭、大便变细、反复腹痛、不明原因体重下降，这类表现可能和肠道息肉、肠易激综合征相关。

国家卫生健康委百姓健康电视频道资料显示，乳糖不耐受人群饮用牛奶后排气会大幅增多，这类人群可以直接换成无乳糖牛奶，或者喝奶前口服乳糖酶，能明显减少产气。