孕妇总是打嗝：实用缓解办法

孕妇总是打嗝大多是孕期子宫增大压迫胃部、孕激素变化减慢胃排空速度引发，多数发生在孕中晚期，你可以通过调整进食习惯、呼吸放松、体位变换来有效减少打嗝发作；如果打嗝持续超过24小时，同时伴随剧烈腹痛、呕吐、胸闷，需要立刻就医，这类情况不属于普通生理性打嗝。

孕妇总是打嗝：饮食调整方案

吃饭的时候不要大口吞咽，避免边吃边说话，大口进食会吞入大量空气，是诱发打嗝最常见的诱因。每餐吃到七分饱即可，不要暴饮暴食，孕期胃部容纳空间被子宫挤占，过量进食会抬高胃内压力，刺激膈肌出现痉挛。

你可以把一日三餐拆成五到六小餐，少量多次进食，降低胃部的负荷。少喝碳酸饮料、少吃红薯、豆类这类容易产气的食物，这类食物会在胃肠道产生气体，加重膈肌受刺激的概率。饭后不要马上躺下，保持站立或者缓步散步15‑20分钟，防止胃内容物反流刺激膈肌。

孕妇总是打嗝：即时止嗝操作

打嗝发作时，你可以尝试缓慢喝几口温白开水，小口分次吞咽，不要大口猛灌。也可以做屏气呼吸，深吸一口气之后屏住3‑5秒再缓缓呼出，重复3‑4轮，这个方式能够调节膈肌的收缩节奏，大多数生理性打嗝可以得到缓解。

改变身体姿势也有不错效果，身体向前弯腰，上半身尽量贴近大腿，保持10秒左右，利用身体姿态改变腹腔压力，舒缓痉挛的膈肌。不要用力拍打后背止嗝，力度把控不当会给腹部带来额外压迫，存在一定风险。

不建议频繁使用憋气过久的方式。

长时间憋气会造成血氧短暂下降，孕晚期心肺负担本身较重，憋气超过10秒就不适合继续操作。

孕妇总是打嗝：需要就医的边界

中华医学会围产医学分会提示，孕期反复呃逆（打嗝），区分生理性和病理性十分关键。普通生理性打嗝一般几分钟到数小时内自行缓解，不会伴随其他不适。

出现连续打嗝超过24小时无法停止，或者同时出现反酸烧心严重、反复呕吐、上腹部持续疼痛、心慌气短，就不属于普通孕期反应，要前往产科就诊排查胃食管反流、电解质紊乱等问题。

部分孕妇会把膈肌痉挛和胎动混淆，区分要点是打嗝是连续规律性的胸腔震动，胎动是肢体活动带来的局部起伏，二者感受存在明显差别。

睡前两小时尽量不再进食，减少夜间平躺时胃部胀气，降低夜里频繁打嗝的概率。