产后有便意却拉不出来怎么办-别硬蹲，顺着身体发力才有用

生完孩子头一周，最折磨人的根本不是伤口疼，而是产后有便意却拉不出来怎么办，明明肚子坠胀感一刻不停，坐在马桶上十几分钟，用尽全身力气也丝毫没有动静，越用力下腹和侧切伤口越扯着疼，整个人又慌又难受。

一开始完全没懂产后身体的变化，做了特别蠢的一件事：一有便意就立刻冲到马桶上，长时间蹲着拼命憋气用力。总觉得多用点劲就能顺利解决，每次蹲二十多分钟，腿麻到站不起来，侧切的伤口被拉扯得火辣辣疼，肛门也又胀又痛，结果依旧一无所获。之后反而坠胀感变得更严重，连带着小腹都隐隐发紧，后来才反应过来，产后盆底肌本身处于松弛受损的状态，盲目用力只会压迫肠道和伤口，还会加重肛周充血，让排便变得更难。

不要一有便意就马上上厕所。

产后肠道蠕动本身变慢，很多时候传来的便意是假性的，是盆底肌充血带来的错觉，并不是粪便已经到达出口。刚生完那几天我频繁跑厕所，大部分便意都是假信号，频繁蹲坐只会持续刺激肛周，让坠胀感恶性循环，白白消耗体力还加重伤口不适。

后来试着调整了如厕的姿势，没有再直直坐在马桶上。脚下垫了一个矮小板凳，膝盖抬高高于臀部，身体微微往前倾，这个姿势不用刻意憋气发力，肠道会自然形成顺畅的弧度，不用靠腹部硬挤就能借力。第一次换姿势如厕的时候，明显能感觉到腹部不用紧绷，坠胀感缓解了大半，没有再牵扯到下身的伤口，整个人轻松很多。

白天也没有一直躺在床上静养，之前听信别人说产后要多卧床休息，除了吃饭上厕所全程躺着，肠胃一直处于平缓不动的状态，蠕动速度慢到极致。之后每天在床上翻身活动，下床慢慢走动三四次，每次十分钟左右，很慢的散步就足够，不需要剧烈运动，简简单单的走动就能带动腹部肠胃蠕动，不用刻意吃很多通便食物。

饮食上也没有一口气猛喝大量温水，之前怕便秘疯狂灌水，肚子胀得难受，排便依旧没有改善。改成小口多次喝温白开水，三餐里加了蒸熟的红心火龙果和软烂的西梅泥，都是温和不刺激肠胃的食物，不会给虚弱的肠胃造成负担，也不会出现腹泻的情况。

试过一次开塞露，只用了半支就停下了。整支用量太大，腹部会出现突如其来的绞痛，身体会很不舒服，半支刚好可以软化干结的粪便，温和帮助排便，不会有强烈的不适感。

现在每次感受到便意，都会先静坐两分钟分辨真假便意，不急着奔赴厕所。等到便意变得持续、沉稳，不是一闪而过的坠胀感，再踩着小板凳慢慢如厕，全程放松腹部，绝不主动憋气用力。

# 产后有便意却拉不出来怎么办-别硬蹲，顺着身体发力才有用

生完孩子头一周，最折磨人的根本不是伤口疼，而是产后有便意却拉不出来怎么办，明明肚子坠胀感一刻不停，坐在马桶上十几分钟，用尽全身力气也丝毫没有动静，越用力下腹和侧切伤口越扯着疼，整个人又慌又难受。

一开始完全没懂产后身体的变化，做了特别蠢的一件事：一有便意就立刻冲到马桶上，长时间蹲着拼命憋气用力。总觉得多用点劲就能顺利解决，每次蹲二十多分钟，腿麻到站不起来，侧切的伤口被拉扯得火辣辣疼，肛门也又胀又痛，结果依旧一无所获。之后反而坠胀感变得更严重，连带着小腹都隐隐发紧，后来才反应过来，产后盆底肌本身处于松弛受损的状态，盲目用力只会压迫肠道和伤口，还会加重肛周充血，让排便变得更难。

不要一有便意就马上上厕所。

产后肠道蠕动本身变慢，很多时候传来的便意是假性的，是盆底肌充血带来的错觉，并不是粪便已经到达出口。刚生完那几天我频繁跑厕所，大部分便意都是假信号，频繁蹲坐只会持续刺激肛周，让坠胀感恶性循环，白白消耗体力还加重伤口不适。

后来试着调整了如厕的姿势，没有再直直坐在马桶上。脚下垫了一个矮小板凳，膝盖抬高高于臀部，身体微微往前倾，这个姿势不用刻意憋气发力，肠道会自然形成顺畅的弧度，不用靠腹部硬挤就能借力。第一次换姿势如厕的时候，明显能感觉到腹部不用紧绷，坠胀感缓解了大半，没有再牵扯到下身的伤口，整个人轻松很多。

白天也没有一直躺在床上静养，之前听信别人说产后要多卧床休息，除了吃饭上厕所全程躺着，肠胃一直处于平缓不动的状态，蠕动速度慢到极致。之后每天在床上翻身活动，下床慢慢走动三四次，每次十分钟左右，很慢的散步就足够，不需要剧烈运动，简简单单的走动就能带动腹部肠胃蠕动，不用刻意吃很多通便食物。

饮食上也没有一口气猛喝大量温水，之前怕便秘疯狂灌水，肚子胀得难受，排便依旧没有改善。改成小口多次喝温白开水，三餐里加了蒸熟的红心火龙果和软烂的西梅泥，都是温和不刺激肠胃的食物，不会给虚弱的肠胃造成负担，也不会出现腹泻的情况。

试过一次开塞露，只用了半支就停下了。整支用量太大，腹部会出现突如其来的绞痛，身体会很不舒服，半支刚好可以软化干结的粪便，温和帮助排便，不会有强烈的不适感。

现在每次感受到便意，都会先静坐两分钟分辨真假便意，不急着奔赴厕所。等到便意变得持续、沉稳，不是一闪而过的坠胀感，再踩着小板凳慢慢如厕，全程放松腹部，绝不主动憋气用力。