手心脚心发热是怎么办：减少夜间温补进食即可缓解

一到换季入夜，被窝里闷半小时就手心脚心发热是怎么办，这个问题缠了我整整大半年，燥热钻皮肉里，吹风扇也压不住。

最先做的蠢事，现在想起来都好笑。听小区楼下阿姨说这是体虚上火，天天煮桂圆红枣枸杞水当白开水喝，一天最少两大杯，连着喝了二十多天。本来只是晚上手脚发烫，喝完之后白天掌心也一直发烫，脸颊动不动泛红，夜里直接失眠，躺床上翻来覆去，脚心烫的不敢贴被子，比之前的症状还要重一倍。

压根没搞懂体质，就跟风食补，纯纯给自己添毛病。

身边闺蜜和我一模一样的症状。她直接去药店买了清热降火的中成药，空腹吃了一周，手脚热感消了大半，但是胃开始持续反酸胀气，三餐吃不下东西，停药之后没几天，手心脚心发热直接复发，反弹比之前更严重。

折腾好久才搞明白，我们这种普通作息紊乱导致的手脚内热，不能猛补，也不能猛清火。

没必要吃药调理。

那段时间刻意改了两个细碎的作息习惯，没有额外花钱，没有喝偏方汤药。晚饭彻底戒掉羊肉、红糖、坚果这类温补燥热食物，晚上八点之后绝对不吃任何零食宵夜，睡前用常温清水冲洗手脚，擦干平躺，不捂厚睡衣。

试过泡脚清火，完全没用。热水泡脚会加速体内血液循环，当晚手脚燥热会直接翻倍，整夜没法安睡，这是我反复试了四次得出的感受。

白天久坐不动，闷在工位吹空调，气血堵在四肢末梢，也是发烫诱因。下午抽空起身，随意甩手踩地三五分钟，疏通四肢气血，傍晚手心的温度会平稳很多。

之前总觉得，手脚发热必须靠外物压制，要么食补，要么吃药，非要把体温强行降下来。后来才反应过来，我的发热不是病菌不是虚病，就是晚上吃的太滋补、作息太懒散堆出来的内热。

上周偷懒，连着三天晚上睡前吃烤核桃，当晚立刻复发脚心发烫，一觉睡不安稳。克制住晚间温补口欲，两三天就能自行平复。

昨晚关灯躺着，摸着微凉的掌心，只觉得之前瞎折腾吃药食补，白白遭了好多没必要的罪。