高血压不能吃哪些水果：高钾高糖款要避开

高血压不能吃哪些水果，核心判断标准是水果钾含量、含糖量以及升糖速度，合并肾功能减退的高血压人群，需要严格限制高钾水果，血钾高于5.0mmol/L时尽量不吃香蕉、牛油果、榴莲，单纯血压偏高、肾功能正常的人不用完全忌口高钾水果，只需要控制单次食用量，合并糖尿病的高血压人群重点避开高糖水果，单次水果总量控制在200克以内，两餐之间食用，不要饭后立刻吃。

高血压不能吃哪些水果之高钾水果

钾元素会经由肾脏代谢排出，肾脏滤过功能下降时，钾会在血液里蓄积，提升心律失常的发生概率，间接影响血压稳定。香蕉每100克钾含量约358毫克，牛油果每100克钾含量约485毫克，这两类属于钾含量突出的品类，肾功能异常的高血压人群尽量不吃。椰子鲜果肉、鲜枣同样钾负荷偏高，这类人群单次食用量建议控制在50克以内。

肾功能正常的高血压人群，适量钾元素有助于辅助舒张血管，对血压调节有一定帮助，不需要完全禁食高钾水果，只是不要一次性大量进食，不要把果汁当作日常饮品，果汁去掉膳食纤维，钾吸收速度更快，更容易造成血钾短时间波动。

高血压不能吃哪些水果之高糖水果

糖分摄入超标会升高体重、增加血液黏稠度，加重血管负担，不少高血压患者同时存在胰岛素抵抗，对糖分耐受偏弱。荔枝、龙眼、榴莲、熟透的柿子属于糖分较高的水果，单纯高血压人群少量尝一点问题不大，高血压合并糖耐量异常、糖尿病的人群，尽量减少食用。

水果干、蜜饯不属于新鲜水果，但很多人会混淆，这类制品经过脱水、加糖处理，糖分和钠含量明显上升，钠会直接升高血压，所有高血压人群都要减少食用。吃5颗蜜枣，摄入的钠就接近小半袋低盐酱油的钠水平。

看含糖量，优先选新鲜完整果实。

高血压吃水果的对照选择

这里的适用边界是，以上判断只针对原发性高血压人群，继发性高血压比如醛固酮增多症患者，钾代谢状态特殊，水果选择方案要遵从主治医生给出的血钾监测结果，不能直接套用这套标准，醛固酮增多症患者容易出现低钾，部分情况下反而需要在医生指导下适当补充高钾食物。

你安排吃水果的时间放在上午十点或者下午三点，避开正餐前后半小时，餐后血糖和血压本身容易波动，叠加水果的糖分或者钾，波动幅度会变大。不要冰镇后大量吃，低温刺激会让血管短暂收缩，造成血压短时间上升。

优先保留果肉里的膳食纤维，不打成果汁。