为什么晚上睡觉会流泪-情绪积压在潜意识里自发溢出

前阵子连续大半个月，每天半夜都会无意识流眼泪，终于搞懂普通人夜里睡着流泪最真实的一种情况，也踩过没用的自救误区，全程都是自己实打实的睡觉流泪经历。

一开始根本没放在心上，夜里醒来总能摸到脸颊湿漉漉的，枕头边角一小块地方总是潮乎乎的，好奇为什么晚上睡觉会流泪，只当是白天用眼太久，眼睛干涩自动分泌泪水润眼而已。那段时间天天盯着电脑工作，下班还抱着手机刷很久，眼睛酸胀是常态，理所应当把所有流泪问题都归在了用眼疲劳上。

想着缓解眼干就能止住夜里流泪，跟风做了很傻的一件事。睡前连续一周都刻意滴两滴人工泪液，关灯躺着等待入睡，还特意刻意闭眼放松眼部肌肉，不敢再长时间眯眼玩手机。

没用，一点变化都没有。

依旧凌晨两三点准时醒来，眼角挂着泪水，眼皮黏糊糊的，睡醒之后眼睛反而更酸胀发沉。

某天熬夜躺着放空，没玩手机，也没有刻意闭眼养神，安安静静躺在床上，才猛地反应过来不对劲。白天明明没有任何难过的情绪，上班正常沟通说笑，吃饭也胃口正常，没有发生委屈的事，没有和人吵架，心里看起来平平淡淡，没有一丝想哭的念头。

可身体根本藏不住情绪。

白天所有细碎的委屈、说不清的焦虑、压在心里不想和任何人诉说的疲惫，全部被强行压在了心底，清醒的时候可以强行控制表情，控制自己的情绪，不让眼泪掉下来。等到晚上彻底睡着，大脑不再管控情绪，潜意识彻底放松，积攒一整天的情绪没办法再被压制，就会化作泪水，在睡眠中悄悄流出来。

身边同住的朋友之前也出现过一模一样的情况，她那段时间备考压力拉满，表面一直故作淡定，从来不在人前流露焦虑，夜里也总是睡着之后默默流泪。她试过睡前听歌放松、睡前跑步解压，全都治标不治本，只要心里的心事没清空，夜里流泪就一直反复出现。

之前一直搞错了解决方向，盯着眼睛本身做补救，完全忽略了情绪才是根源。眼部干涩只是附带的小问题，根本不是夜里流泪的元凶。

后来改掉了睡前强行放空、强迫自己不准胡思乱想的习惯。每天睡前花十分钟，不用克制，想到烦心的小事就任由思绪散开，心里难受就躺着悄悄哭几分钟，不压抑自己任何负面感受。

没有用任何眼部护理产品，没有刻意早睡，只是不再强行封锁自己的坏情绪。

三天之后，夜里睡觉自发流泪的情况明显变少。

到现在半个月，半夜再也不会莫名被脸上的泪水弄醒。

今晚睡前依旧打算顺着心绪放空一会儿，不去硬扛所有细碎的坏情绪。