胃子不舒服想吐怎么办：先停食平躺缓吐感、再清淡静养

前几天熬夜赶事，三餐胡乱凑合，下午突然胃子不舒服想吐，胸口堵得发闷，胃里一阵一阵翻涌，站着就更难受，脑袋也昏沉沉的，整个人都处于一种反胃的紧绷状态。当时第一反应就是赶紧找办法缓解，也踩了实打实的坑，终于摸清楚突发胃不舒服、恶心想吐最稳妥的临时应对方式。

最蠢的一件事，就是难受初期强行喝水。总觉得反胃是胃里干涩、缺水分，端起温水大口灌了小半杯。结果没过两分钟，胃部的翻涌感直接翻倍，恶心的感觉直冲喉咙，差点当场吐出来。后来才反应过来，胃里本身处于痉挛紊乱的状态，大量温水快速涌入，会直接加重胃部负担，搅动原本就不稳定的肠胃内容物，只会加剧想吐的症状，完全是雪上加霜。

立刻停下了所有动作，不再喝水、不再走动，慢慢挪到沙发上平躺下来。平躺的时候没有完全放平，稍微垫高了上半身，让身体形成一个轻微的倾斜角度。这个姿势能减少胃部受到的腹腔压力，不会让肠胃内容物持续上顶食道，原本频繁翻涌的胃部，大概三五分钟就平稳了不少，那种时时刻刻要吐的紧绷感慢慢松了下来。

躺着的时候不敢玩手机、不敢胡思乱想，全程保持放松的状态，只轻轻顺着胃部缓慢揉按。力度特别轻，就是掌心贴住上腹，顺时针慢慢画圈，没有用力按压。用力按压会挤压胃部，反而加重不适，轻柔的揉按能舒缓紧绷的胃平滑肌，缓解痉挛带来的恶心感。大概十几分钟，最强烈的想吐的冲动彻底消失了，只剩下轻微的胃部酸胀。

缓过来之后犯了第二个错，觉得肚子空落落的，怕饿到加重胃痛，就吃了小半块面包。看似清淡的面食，吃下去没过多久，胃部又开始隐隐发闷，轻微的反胃感又回来了。面包属于发酵面食，饱腹感强，质地偏干，肠胃紊乱的时候消化能力极差，根本没办法顺利代谢，堆积在胃里就会再次引发不适。

之后彻底停掉了所有进食，哪怕肚子饿也坚决不吃东西，全程空腹静养。不管是零食、主食、水果，全都一概不碰，让肠胃处于完全放空的状态，不用消耗能量去消化食物，给受损的肠胃足够的自我修复时间。期间只在极度口干的时候，抿一两小口温水润喉，绝对不吞咽大量水分。

整整静养了两个小时，胃部的酸胀感基本消退，整个人也清爽了很多。临近傍晚，只喝了小半碗温白粥的清汤，没有吃米粒，清淡的米汤温和养胃，不会给肠胃造成任何负担。

现在依旧保持空腹少进食的状态，打算今晚只喝少量清汤，全程静养观察胃部状态。