草莓和苹果哪个热量高：苹果热量更高-敬慕百科

草莓和苹果哪个热量高，结论是苹果热量更高，依据《中国食物成分表（标准版）》，每100克可食用果肉，苹果热量53千卡，草莓热量32千卡，减脂期优先选草莓；仅当一次性吃下超过1.6倍重量的草莓时，总热量才会超过同等重量苹果，该边界适合严格控制每日热量摄入的减脂人群，普通日常少量食用无需担心总量超标。

草莓和苹果热量数据对比

水果种类	每100克热量（千卡）	每100克碳水（克）	食用限制边界
苹果（带皮）	53	13.7	单次食用尽量不超过200克
草莓	32	7.1	单次食用尽量不超过350克

同等重量下，苹果热量高出草莓约66%。

如果你正在控制体重，想吃水果解馋，优先挑选草莓，同等分量摄入的热量更低。

如果更看重饱腹感，就选择苹果，果胶含量更高，消化速度更慢，能延长饱腹时长。

这份热量数值只针对新鲜原味鲜果，不包含果干、罐头、加糖果汁。

做成草莓酱、苹果干之后，水分大量流失，糖分高度浓缩，两者热量都会成倍上升，此时已经不适合再用鲜果数据做对比。

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