为什么烟抽多了会头晕：诱因与自救办法
为什么烟抽多了会头晕，主要是尼古丁快速进入血液造成血管收缩、血氧下降，同时一氧化碳抢占血红蛋白携氧位置，大脑供氧不足，你可以立刻停下抽烟、到通风处静坐，不要快速走动或者躺下猛抬头，经常空腹抽烟、很久没抽烟突然复吸的人更容易出现这类反应，有高血压、脑血管基础问题的人群，头晕发作后不适感持续时间会更长，风险更高。
为什么烟抽多了会头晕，生理机制
尼古丁会刺激肾上腺释放肾上腺素，让全身浅表血管收缩，心率加快，血压短时间波动，脑部供血节奏被打乱。烟草燃烧产生的一氧化碳，和血红蛋白结合的亲和力远高于氧气，结合之后血红蛋白很难再运载氧气，脑组织持续处于缺氧状态，缺氧信号传递后就会产生发飘、眩晕、恶心的感受。短时间连续吸入多支烟，体内尼古丁浓度快速冲高，超出身体耐受阈值，眩晕的感受会来得更快。
耐受度差异决定反应强弱。长期大量抽烟的人身体会形成一定耐受，单次抽烟增多时头晕概率偏低；间断抽烟、初次抽烟、戒烟一段时间后重新抽烟的人，耐受水平回落，少量增量就容易头晕。
缺氧是核心。
抽烟头晕时，你可以执行的处理动作
停下抽烟动作，移步到室外或者开窗通风的位置，保持坐姿，双脚平放地面，不要站立走动，避免失衡摔倒。缓慢做腹式呼吸，吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒，持续几分钟，帮助加快一氧化碳排出，提升血氧水平。不要马上大量喝高度酒、浓茶、咖啡，这类物质会继续刺激血管，加重头晕。
可以小口喝常温清水，补充水分，辅助代谢尼古丁。如果静坐休息15分钟之后，头晕没有缓解，还伴随胸口闷痛、手脚发麻、视物模糊，需要及时就医排查脑血管、心脏相关问题。
降低抽烟头晕出现概率的方式
- 不要空腹抽烟，胃部空虚时吸收速度更快
- 不在密闭狭小房间连续抽烟，保持空气流通
- 避免短时间连续快速抽吸，拉长两支烟之间的间隔
- 熬夜、疲惫、发烧的时候，减少抽烟量
该类头晕机制只针对烟草吸入带来的急性缺氧与尼古丁刺激，耳石症、低血糖、颈椎病引发的头晕，和抽烟没有直接因果关系，这类情况即使不抽烟，也会独立发作。
反复出现抽烟后头晕，代表你的身体已经发出不耐受信号，逐步减少抽烟频次，能够减少这类急性不适的发生，也可以降低长期心脑血管损伤的风险。
