月经期间着凉了怎么办：分步骤驱寒调理

月经期间着凉了怎么办，你要立刻做好腰腹与下肢保暖，先用40℃左右热水袋热敷小腹与后腰，单次15至20分钟，每天2到3次，接着趁热饮用红糖姜茶，再用温水泡脚10分钟，搭配慢走促进经血流通；阴虚火旺、皮肤破损、月经量本身过多的人群不适合长时间热敷与大量饮用姜茶，若腹痛持续超过3天、经血突然减少甚至停经，要及时到妇科就诊，不要自行长期用药。

月经期间着凉了怎么办：局部保暖操作

你先把露腰、露脚踝的衣物换掉，穿上长裤与厚袜子，避开空调直吹的风口，不要继续待在阴冷潮湿的环境里。

热敷温度必须控制好。

热水袋外层包裹一层薄毛巾，避免直接接触皮肤造成烫伤，重点敷在下腹部和后腰位置，每次热敷结束后及时穿上护腰，防止寒气二次侵入。暖宫贴仅能贴在外衣外侧，皮肤有红肿破溃时禁止使用，这是北京市卫生健康委员会给出的使用提醒。

月经期间着凉了怎么办：内服温性饮品

你可以准备3片生姜加20克红糖，清水煮开后趁热小口喝下，一天饮用2到3杯，帮助驱散体内寒气，改善经血发黑、血块增多的问题。

月经期间着凉了怎么办：身体活动与泡脚方案

受凉之后不要卧床不动，也不要做快跑、跳绳这类剧烈运动，平地慢走15分钟，能加快盆腔血液循环，缓解子宫血管收缩引发的痉挛疼痛。

准备38至40℃温水泡脚，水中可以少量加入艾叶，泡到身体微微发热就停止，不要泡到大汗淋漓，泡脚之后立刻擦干双脚，穿上袜子做好保暖，避免脚部再次受凉。

月经期间着凉了怎么办：用药与就医边界

轻症受凉只需要保暖加饮食调理，大多1到3天就能逐步恢复正常。如果出现持续性小腹绞痛、经血骤然变少，可在医师指导下服用艾附暖宫丸，不要自行连续服用超过一周。

出现下面任意一种情况，必须前往正规医院妇科检查：腹痛持续3天没有缓解、经血突然中断超过两个月经周期、伴随下腹坠胀与发热。本身有子宫内膜异位症、子宫腺肌病的女性，受凉后的不适会更明显，调理周期需要适当拉长。

月经期间着凉了怎么办：后续预防要点

本次经期结束后的一周内，依旧不要接触冷水、不吃生冷瓜果，减少再次受寒的概率。经期洗澡只能选择38至40℃温水淋浴，洗完立刻擦干全身，护住腰腹，不要泡澡或者冲冷水澡，避免下丘脑受到低温刺激，造成经血紊乱。