身上都是鸡皮疙瘩怎么办：居家改善方案

身上都是鸡皮疙瘩怎么办，多数为毛周角化，你可以通过温和去角质、加强保湿、外用维A类制剂来改善外观，短期受凉、情绪刺激引发的一过性鸡皮疙瘩无需用药，数分钟会自行消退；毛周角化属于遗传性皮肤问题，只能改善外观，无法彻底根治，适用人群为四肢外侧有针尖样粗糙小丘疹，无红肿破溃的普通人群，丘疹伴随流脓、剧烈瘙痒则不属于该处理范围，需要直接就诊皮肤科。

身上鸡皮疙瘩日常皮肤护理

洗澡水温控制在37摄氏度左右，不要用烫水冲洗鸡皮部位，高温会破坏皮肤表层皮脂膜，加重角质堆积和皮肤干燥，让凸起丘疹变得更明显。沐浴产品优先选非皂基的温和沐浴乳，放弃清洁力很强的肥皂，洗澡时间维持在十分钟以内，不要用力搓澡巾摩擦患处，反复搓洗会造成皮肤微小破损，诱发泛红色素沉淀。

洗完身体擦干水分的三分钟之内涂抹身体乳，这个时间段皮肤角质含水量高，锁水效果较为理想。优先挑选含有尿素、神经酰胺、乳酸成分的润肤产品，尿素可以软化过度增厚的角质，神经酰胺修补皮肤屏障，乳酸能够温和代谢老废角质，每天至少涂抹一次，干燥季节可以早晚各涂抹一遍。

保湿是基础。

身体角质堆积厚重时，可以每周1到2次使用含水杨酸的身体乳薄涂患处，不要频繁使用，过度代谢角质会带来刺痛、脱皮的皮肤反应，皮肤出现泛红刺痛就要立刻停用，回归单纯保湿护理。

身上鸡皮疙瘩外用药物选择

维A酸类药膏只可以晚上使用，光照会降低药效，初次使用隔一天涂一次，建立皮肤耐受，涂抹只针对有鸡皮的位置，不要大面积涂抹整片皮肤。坚持使用四到八周可以观察到皮肤表面丘疹变平缓，停药之后会慢慢恢复原本状态，毛周角化会随季节波动，冬季干燥会加重，夏季大多会有所缓解。国家药监局提示维A酸类外用制剂属于甲类非处方药，孕期、备孕期严禁接触。

不要用手去抠挤压凸起小颗粒，抠破之后容易留下褐色痘印，这类色素消退周期较长，部分人需要数月才能够淡化。

出现丘疹红肿化脓、瘙痒持续加重、大面积皮肤泛红，你要前往医院皮肤科面诊，这类情况已经不属于普通毛周角化，可能合并毛囊炎或者其他皮肤炎症，居家护理手段无法起到作用。

如果只是遇冷、害怕瞬间冒出来的鸡皮疙瘩，属于立毛肌正常收缩反应，不需要涂抹药膏或者特殊护理，环境温度恢复平稳，情绪平复之后就会自行消失。