低血糖应该注意些什么：牢记15-15原则

低血糖应该注意些什么：清醒发作时严格执行15-15急救原则，立刻补充15克速效碳水，等待15分钟复测血糖，反复补糖直到血糖达标；日常做到三餐定时、两餐少量加餐、避开空腹剧烈运动，糖尿病患者不可自行增减降糖药剂量，老年人容易出现无症状低血糖，必须增加睡前血糖监测，不要用巧克力、饼干做急救食物，这类食物升糖速度偏慢，容易耽误救治时机。普通人血糖低于2.8mmol/L才算低血糖，糖尿病患者血糖低于3.9mmol/L就要及时干预，夜间饮酒会抑制肝脏生成葡萄糖，大概率诱发凌晨低血糖，饮酒前一定要先吃主食。

低血糖发作的急救注意事项

你处于意识清醒时，优先选择葡萄糖片、硬糖、纯果汁这类吸收快的食物，一次性吃下15克糖分，不要搭配大量油脂食物。等待15分钟后再次测量血糖，如果数值依旧偏低，重复一次补糖操作，血糖恢复正常后，再吃少量主食稳住血糖，避免短时间内再次回落。

一旦出现意识模糊、无法正常吞咽，绝对不能强行喂糖水和食物，防止呛咳引发窒息，立刻把人调整为侧卧姿势，同时拨打急救电话等待静脉输注葡萄糖。

饮食方面的注意事项

不要长时间空腹，两餐间隔不要超过4小时，一日三餐之外，在上午10点、下午3点安排两次小加餐，加餐选择苹果、原味坚果、全麦面包这类低升糖食物，平稳维持血糖水平。

减少精米白面的单次摄入量，搭配足量蔬菜与优质蛋白，延缓血糖快速起落，避免餐后胰岛素大量分泌，诱发反应性低血糖。

运动与作息的注意事项

运动尽量安排在餐后1至2小时，不要空腹开展长跑、力量训练这类高强度项目。运动前先测血糖，数值低于5.6mmol/L时，提前吃半根香蕉或者一片面包补充碳水。长时间运动结束后，继续监测2至4小时血糖，防范延迟性低血糖。

控制饮酒频次，不要空腹喝酒，饮酒之后必须监测睡前血糖，酒精会阻碍肝脏释放糖分，很容易在深夜出现低血糖昏迷。

特殊人群的注意事项

正在使用胰岛素、磺脲类降糖药的人群，服药或注射药物后30分钟内必须进食，不按时吃饭就会大幅提升低血糖发作概率，用药剂量只能由内分泌科医生根据血糖记录调整，自己不能随意减量或加量。

老年人群感知能力偏弱，很多时候没有心慌出汗的前兆，会直接陷入昏迷，每周至少监测3次睡前血糖，随身准备软糯易吞咽的葡萄糖饮品，不要只依靠糖果。

连续一周反复出现低血糖，要记录每次发作的时间、饮食、运动与用药情况，到内分泌科完善检查，排查胰岛素瘤、肝肾功能异常等基础问题。