为什么我说话声音很小：长期刻意收声导致的发声肌肉无力

很多人都疑惑过为什么我说话声音很小，不是故意拘谨装文静，是张嘴发声的那一刻，喉咙和嘴巴的肌肉根本用不上力气，哪怕自己觉得已经放开说了，旁人听着依旧轻飘飘的。

从小就养成了压低声音说话的习惯，家里长辈总说大声说话吵闹、不稳重，久而久之，不管是在家聊天，还是在学校和同学交流，都会下意识收着音量。那时候根本没意识到这是问题，只觉得小声说话不会出错，不会被人注意，安安静静的就不会惹麻烦。

上学的时候踩过最蠢的坑，一直以为声音小是胆子小、性格内向，只要鼓起勇气大胆一点，声音自然就会变大。为了改掉这个毛病，刻意逼着自己在课堂上举手回答问题，站起来之后拼命给自己心理暗示，一定要大声，可开口的瞬间，声音还是细弱微弱，甚至带着点颤音，全班安静下来的时候，我的声音小到连坐在前排的同学都听不清。

试过硬撑着抬高声调，结果特别别扭。强行拔高声音之后，喉咙会瞬间发紧，说不上两三个字就嗓子干涩、发疼，一句话都没法完整说完。每次强行大声说话结束，喉咙都会酸胀好一阵子，后来就越来越不敢尝试，干脆继续小声说话，陷入了越不敢说、声音越小的死循环。

身边同桌和我完全不一样，她性格大大咧咧，说话松弛又洪亮，不用刻意用力，简简单单一句日常对话，整个教室大半区域都能听清。观察过她说话的状态，嘴巴开合幅度很大，喉咙是放松的，不像我，说话时嘴巴几乎不怎么张开，牙关紧绷，气流根本送不出来。

折腾好久才搞明白，我的小声说话，根本不是心理问题，是实打实的肌肉问题。常年收声、闭口说话，负责发声、张嘴的肌肉长期处于松弛、压抑的状态，慢慢退化无力了。身体已经形成了固定的发声惯性，哪怕心理上不紧张、不胆怯，身体也做不出洪亮发声的动作。

之前一直搞错了调整方向，一味纠结心态、强迫自己勇敢，完全没用。真正能改变的，是刻意锻炼发声肌肉。

现在日常会刻意把嘴巴张开，说话的时候放松喉咙，不用刻意憋气收声。慢慢舒展牙关，让气流顺畅的从喉咙送出来，不用追求一下子声音变大，只是改掉抿嘴、收气的说话惯性。

慢慢发现，不用刻意费力，只要改掉紧绷的发声习惯，声音就会自然饱满一点。没有所谓的大胆与否，只是太久没有正确用力发声而已。

傍晚对着窗台随口念了几句短句，声音平铺在空气里，不再是以往缩在喉咙里细碎的声响。那一刻突然发觉，原来正常说话，根本不用耗费那么多心力。