后脑勺一阵一阵疼是怎么回事-多为肌肉紧张与作息紊乱引发的神经性阵痛-敬慕百科

前段时间连续熬了四五天夜，每天对着电脑久坐十几个小时，某天下午突然感觉到后脑勺一阵一阵疼，不是持续的胀痛，是那种隔几秒就抽痛一下的刺痛，断断续续缠了我整整两天，整个人都没办法专心做事。

最开始完全没当回事，总觉得就是普通的累到了，随便扛一扛就能过去。当时做了现在想想特别蠢的一件事，疼得厉害的时候，就用力用手掌反复按压后脑勺疼的位置，想着压住痛感就能缓解一点。

按压的那几分钟确实会舒服一点，可松开手之后，抽痛的频率反而变高了，原本只是偶尔疼一下，变成了持续性的间歇阵痛，甚至牵扯到后颈发僵，连带着低头看手机都觉得牵扯着疼。后来才知道，这种阵发性的抽痛，根本不能大力按压，过度按压会让原本紧绷的后颈肌肉持续痉挛，加重神经受压迫的状态，只会适得其反。

久坐不动的状态一直没改，疼起来的时候，整个人只能僵着脖子不敢乱动。那段时间不光熬夜，还长期低头驼背，坐姿歪歪扭扭，肩膀一直紧绷着，后颈的肌肉一整天都处于僵硬收缩的状态。

后脑勺的阵痛，大多就是这么来的。不是什么严重的脑部问题，就是颈部、枕部肌肉长期僵硬，压迫到末梢神经，引发的神经性阵痛，作息混乱、久坐低头、精神紧绷是最主要的诱因。

疼的第二天，试着躺着平躺休息，刻意把枕头调低，让后颈能完全贴平床面，不再悬空。之前睡觉总喜欢枕很高的枕头，脖颈一直处于扭曲的状态，哪怕睡觉也没能放松肌肉，这也是疼痛反复的关键原因。

调整睡姿之后，抽痛的间隔慢慢变长了，但还是没有完全消失。依旧会在低头、转头的时候，突然传来一下尖锐的痛感。

没有乱吃任何止痛药，也没有跟风查各种吓人的病症。只是刻意改掉了久坐的习惯，每坐四十分钟就起身站一会，轻轻转动脖颈，不用力拉伸，只是缓慢的左右转头、抬头低头，放松僵硬的肌肉。

同时改掉了熬夜的习惯，当天晚上十点多就准时睡觉，不再刷手机熬到凌晨。身体疲惫堆积的问题，真的会直接体现在头部和颈部，睡眠不足会让神经一直处于敏感亢奋的状态，一点点肌肉紧绷就会触发阵痛。

第三天早上醒来，那种一阵一阵的抽痛基本消失了，只剩下一点点轻微的脖颈酸胀感。

很明显能感觉到，这次的头疼完全是自己作息和姿势熬出来的。没有器质性的病变，纯粹是肌肉劳损加神经疲劳导致的，也是大多数人后脑勺阵痛的核心原因。

很多人一出现后脑勺阵痛就恐慌，怀疑脑部出问题，其实绝大多数普通的阵发性头疼，都和久坐、熬夜、低头、精神焦虑脱不开关系。

现在每天都会刻意保持端正的坐姿，不低头驼背，不睡高枕头，保证固定的睡眠时间。只要稍微感觉后颈发僵，就立刻起身放松，不让肌肉长时间紧绷堆积疲劳。