来月经喝绿茶会怎么样：分体质定饮用量

来月经喝绿茶会怎么样：体质虚寒、有痛经、月经量偏少、轻度贫血的女性，饮用后容易出现经血排不出、小腹冷痛、便秘、情绪烦躁；体质燥热、经量偏大、平时没有宫寒问题的女性，少量淡饮常温绿茶，不适风险较低；绿茶里的鞣酸会阻碍肠道吸收铁，经期本就额外流失18至21毫克铁，餐后喝浓茶会大幅提升缺铁性贫血的概率，这一结论来自青岛市市立医院的科普内容。

来月经喝绿茶会怎么样：身体出现的具体反应

鞣酸带来两大直接影响，一是锁住食物里的铁元素，形成难以吸收的沉淀物，让你补铁的效果大打折扣，长期经期喝茶更容易出现头晕、乏力等缺铁表现。二是鞣酸具备收敛作用，会减慢肠道蠕动，加重经期本来就容易出现的便秘。

咖啡因会持续刺激神经，放大经期烦躁、易怒、乳房胀痛的症状，傍晚之后饮用，还会降低睡眠质量，让身体得不到充足休息，进一步加重腰酸疲惫。

绿茶属于凉性茶饮，寒气会让子宫血管收缩，气血运行变慢，宫寒人群会明显感觉到痛经加重、经血变少、血块增多。

来月经喝绿茶会怎么样：不同人群的饮用方案

来月经喝绿茶会怎么样：降低伤害的实操办法

如果你实在想喝，首先把浓茶换成淡茶，茶叶投放量减少一半，不要冲泡第二遍。

错开吃饭时间，饭前1小时或者饭后2小时再喝茶，避开铁吸收的高峰期，减少鞣酸和铁结合的概率。

必须保证茶水是常温，绝对不要喝冰镇绿茶，避免寒气直接刺激子宫。

喝完绿茶之后，多吃红肉、动物肝脏、菠菜等高铁食物，适当补充维生素C，帮助提升铁吸收效率。

来月经喝绿茶会怎么样：替代饮品选择

经期优先选择性质温和的饮品，红糖姜茶、红枣枸杞水、淡红茶都不会收缩子宫，也不会阻碍铁吸收。

只有燥热上火、口干长痘时，才可以少量喝淡绿茶，其余时段尽量以温开水为主。

只要出现小腹发凉、经血结块，立刻停止饮用绿茶，改用热水热敷小腹，促进经血顺畅排出。