感冒了反胃想吐怎么办｜暂停进食平躺缓压、小口补温水平稳缓解

前几天受凉感冒，整个人昏沉沉的，最难受的不是鼻塞发烧，是反反复复反胃想吐，胃里翻江倒海，躺着坐着都不舒服，完全没办法正常休息，终于摸清楚感冒引发的肠胃不适该怎么临时稳住状态。

最开始犯了个特别蠢的错误，也是很多人大概率会做的事。感觉感冒体虚、浑身没力气，就想着多吃点东西补一补，煮了一碗温热的瘦肉粥，硬撑着喝了小半碗。结果没过十分钟，胃部的不适感直接翻倍，恶心感直冲喉咙，差点直接吐出来，整个人瞬间更虚弱了。后来才反应过来，感冒的时候身体机能全部集中在对抗病毒上，肠胃消化功能会大幅变慢，强行进食只会加重肠胃负担，反胃想吐的症状只会越来越严重。

立马停下了所有进食的动作，不再勉强自己吃任何东西，哪怕是流食也一口都不碰。找了枕头垫高上半身，保持半平躺的姿势，整个人彻底放松下来，不再低头看手机、不转头乱动身体。大幅度的动作会拉扯腹腔、刺激胃部，稍微一动，胃里的不适感就会被放大，安静平躺是当下最安稳的状态。

空气不流通也会加重恶心的感觉。紧闭的房间里闷久了，头昏反胃的症状会迟迟得不到缓解。推开窗户留了一条缝隙，让新鲜空气慢慢流通进来，没有冷风直吹身体，只是换掉室内浑浊的空气。闷胀的头部不适感慢慢减轻，胃部翻涌的恶心感也跟着缓和了不少，不会一直处于想吐的紧绷状态。

等到大概一个小时之后，强烈的反胃感彻底消退，只剩下轻微的胃空、发闷的感觉。这时候依旧不敢吃东西，只倒了一杯温度刚好的温水，放弃了大口灌水的习惯，抿一小口，等喉咙和胃部适应了，再抿下一口。大口喝水会直接冲击空腹的胃部，再次引发呕吐反应，小口慢饮才能慢慢舒缓肠胃，补充身体流失的水分，还不会造成负担。

中途试过坐起来靠在床头，没两分钟就又开始反胃。才发现姿势真的很关键，直立或者久坐会让胃部处于受压的状态，感冒引发的肠胃敏感，根本扛不住这种压迫，只有半躺、全身放松的体态，才能让肠胃处于松弛状态，减少不适感反复。

没有吃任何胃药、感冒药强行压制症状，全程只靠调整状态舒缓。感冒带来的反胃想吐，本质不是肠胃出了问题，是身体受凉、免疫力下降带来的连带反应，强行用药反而会增加身体代谢压力。

持续保持半平躺姿势，间断小口喝温水，全程空腹不进食。等到身体彻底不恶心、头部清爽很多之后，才准备慢慢尝试摄入一点点清淡流食。