菊花茶和枸杞一起泡水有什么好处：搭配比例决定饮用效果

菊花茶和枸杞一起泡水能够清肝明目、缓解眼部干涩疲劳，还可清热降火、舒缓身体燥热，你把控好菊花与枸杞的投放比例，坚持日常饮用就能改善用眼过度带来的不适，体质偏寒人群减少菊花用量可规避寒凉刺激，沸水焖泡十分钟营养成分析出更充分，长期熬夜、经常面对电子屏幕的人饮用收益最为明显。

护眼功效的具体体现

长时间盯着手机、电脑屏幕，眼睛容易出现酸胀、视物模糊、眼角干涩发痒的情况，菊花里面的黄酮类物质可以减轻眼部毛细血管充血状态，枸杞富含的胡萝卜素进入身体后会转化为维生素A，滋养视网膜神经。两者搭配饮用，能快速缓解用眼一小时以上产生的疲惫感，上午冲泡一杯饮用，整个上午眼部不适感会明显减轻，经常熬夜加班、学生群体长时间看书刷题，都可以常备这款茶饮。不要只用菊花单独冲泡，缺少枸杞的温润滋养，单纯菊花只能短暂降火，无法长效养护眼睛。

你准备5朵杭白菊搭配8粒左右宁夏枸杞，食材投入量不宜过多，菊花过多会让茶水寒性变强，枸杞过量容易让茶水变得甜腻，还会加重身体代谢负担。选用80到95摄氏度的热水冲泡，不要使用刚烧开的沸水直接浇灌，高温会破坏菊花中的活性营养成分，倒入热水之后盖上杯盖焖泡，前两分钟的茶水可以倒掉弃用，清除食材表面浮尘之后再重新加水焖泡饮用。

清热润燥与脏腑调理作用

体内肝火旺盛的时候，容易出现咽喉肿痛、口干口苦、心烦易怒、面部容易长痘的现象，菊花清泻肝火的作用，搭配枸杞滋阴润燥的特性，既能清除体内虚火，又不会因为过度清热损伤体内津液。秋冬季节空气干燥，咽喉经常干痒不舒服，饮用这款茶饮能滋润咽喉黏膜，减少干咳的情况出现。肝火旺盛还会造成头晕头胀，坚持每天一杯，一周左右就能感觉到头部昏沉的状态有所缓解，情绪也会变得平和。

脾胃虚寒、经常拉肚子的人群不适合大量饮用这款茶饮，菊花自带寒凉属性，即便增加枸杞数量，每日饮用次数也不能超过一次，而且尽量安排在午饭之后饮用，不要空腹饮用。空腹状态下茶水会刺激肠胃黏膜，容易引发腹部隐痛、腹泻，这是很多人饮用后出现不适的主要原因。

枸杞尽量选择颗粒饱满、表皮偏暗红色的品种，不要挑选颜色过于鲜艳的枸杞，经过硫磺熏制的枸杞冲泡之后茶水颜色发黄，不仅营养大打折扣，还会对身体产生刺激。菊花优先选择杭白菊，清肝效果优于野菊花，野菊花寒性更强，只适合上火症状严重时短期饮用，不适合日常长期搭配枸杞泡水。

茶水可以反复加水冲泡三次，第三次冲泡之后食材营养基本释放完毕，无需继续加水饮用。枸杞泡软之后可以直接吃掉，果肉里面还残留大量胡萝卜素和多糖成分，只喝水不吃枸杞会浪费大部分营养物质。下午五点之后尽量不要再冲泡饮用，菊花有轻微提神作用，睡前饮用容易造成入睡困难，打乱正常的睡眠节奏。