虚胖是什么原因引起的：长期久坐不排湿造成的体液堆积

摸自己软软垮垮的腰腹赘肉时，终于实打实弄懂虚胖是什么原因引起的，不是吃多油脂长肥肉，是身体囤了排不出去的湿气废水。

之前一直傻傻觉得，虚胖就是吃的多、不爱动长胖，所以做过一件特别蠢的事，连续一个月极端控碳水，每天只吃水煮青菜和鸡胸肉，主食一口不碰，每天步数硬凑一万二，想着靠节食减脂甩掉身上的松垮肉。

体重前五天掉了四斤，全是身体流失的水分，第六天开始体重彻底卡死不动，腿依旧早上细晚上粗，捏胳膊大腿还是一捏一大把软肉，气色反而发黄，晨起眼皮肿的睁不开。

后来楼下养生馆的阿姨看我状态，随口说了一句，你这不是脂胖，是水胖。

才愣在原地反应过来，一直搞错了发胖的根源。

从来不是热量超标，是代谢停滞，湿气锁在了皮肉缝隙里。

工作日每天坐在工位八个小时以上，除了去卫生间，其余时间屁股都黏在椅子上，下半身血液循环一直闷着不动。再加上常年爱喝冰奶茶、冰咖啡，一年四季常温饮品都很少喝，脾胃长期被寒凉刺激，运化能力直接变差，吃进去的水分没法代谢排出，就堆在皮下，变成一按一个浅坑的虚浮赘肉。

身边闺蜜是实打实的实胖，三餐重油重糖，不爱喝水，身上的肉紧实发硬，减脂只要少吃多动就能稳步掉秤。和她对比之后更清楚，虚胖的肉没有密度，抬手晃手臂，整块肉都会跟着晃动。

试过针对性控冰一周，没节食、没加大运动量，只是戒掉所有冰镇饮品，久坐每四十分钟起身站立两分钟，睡前揉三分钟小腿水肿位置。

身体变化来的很直观。

晨起眼皮浮肿消失，下午小腿不会发胀紧绷，腰腹原本鼓鼓的软肉，肉眼平下去一小圈，体重浮动很小，但围度缩的很明显。

很多人分不清虚实胖，就盲目节食减脂，最后越减越虚，气血变差，湿气反而更重。

最近开始固定做一件小事，每天下午三点，起身踮脚三十次，带动下肢气血流动，帮身体自主代谢积水。