睡觉老是做梦是怎么回事-多半是白天情绪没放松下来

每天一闭眼就不停做梦，一整晚大脑都没闲着，天亮醒来浑身发累，跟熬了通宵一样难受，很长一段时间我都搞不懂睡觉老是做梦是怎么回事。

睡前总忍不住回想白天琐碎的小事，工作上没处理完的麻烦，与人相处纠结的细节，哪怕躺在床上闭上眼，思绪还是一直在乱飞。一开始以为是睡得不够深，特意提早半个钟头上床躺着，反而梦变得更多更杂乱，各种各样碎片化的场景接连出现，醒来连梦里发生了什么都记得清清楚楚。

之前傻乎乎以为多梦就是睡眠质量好，还刻意赖床延长睡觉时间，结果多梦的情况一点没好转，白天更容易犯困心慌，稍微有点动静就容易惊醒。夜里稍微听到窗外一点风声、楼下路过的脚步声，梦境就会立刻跟着变化，原本平缓的梦突然变得紧张慌乱，一整晚反复折腾根本得不到真正休息。

躺着玩手机到深夜才入睡，大脑长期处在兴奋状态，就算身体躺平睡着了，神经也没办法安静下来。杂乱的信息不停在脑海里打转，入睡之后就全部变成稀奇古怪的梦境，有时候一夜能做好几个完全不相关的梦，翻身醒来之后脑袋昏沉发胀，半天都缓不过神。

身边朋友也有过同款状况，压力大的时候夜夜多梦，心情舒缓平稳之后，睡眠就明显安稳很多。不用刻意强迫自己不去胡思乱想，越克制大脑反而越清醒，各种画面越容易钻进梦里。

躺在床上辗转难安的时候，不会再强迫自己快速入睡，慢慢调整呼吸放空思绪，不去纠结还没做完的事情。紧绷一整天的神经慢慢松弛下来，入睡之后梦境变少变平缓，不会频繁惊醒，睡醒之后也不会觉得疲惫无力。

长时间焦虑压抑，心事堆积太多没办法排解，睡眠就会一直处在浅层次状态。大脑不停运转梳理情绪，梦境自然就接连不断，并不是身体出现了严重问题，只是日常状态影响了夜间睡眠。

刻意喝安神的饮品调理过一段时间，前期稍微有点效果，停下之后多梦依旧反复。才明白单纯靠外物没用，根源还是白天精神太过紧绷，小事放在心里反复琢磨，夜里睡眠自然没办法安稳踏实。

睡前不再思考繁杂琐事，不刷杂乱短视频，安安静静待一会儿，让身心慢慢归于平静。坚持一段时间之后，夜里做梦频率明显降低，就算偶尔做梦，醒来也不会疲惫，整个人精神状态清爽很多。

今晚依旧保持平缓放松的状态入睡，看看夜里会不会依旧频繁多梦。