为什么头上很多头皮屑：频繁清洁反而会加重头皮干燥脱屑

之前大半年一直被头屑缠上，明明每天都认真洗头，枕头上、肩膀上永远落满白白的碎屑，忍不住疑惑为什么头上很多头皮屑，明明已经做好了基础清洁，情况却越来越糟。那段时间真的特别烦躁，稍微抬手梳个头，白色头屑就哗哗往下掉，出门都不敢穿深色衣服，生怕别人看见显得邋遢。

最傻的一件事，就是发现头屑多之后，下意识觉得是头发太脏、油脂堆积导致的。听信了网上说的勤洗头能洗掉头屑的说法，直接把两天一洗的习惯改成了早晚各洗一次。每次洗头都用很热的水，使劲抓挠头皮，非要把头皮搓得干涩发紧才觉得洗干净了，还特意换了清洁力超强的控油洗发水，以为彻底去油就能杜绝头屑。

坚持了半个月，头屑不仅没少，反而变得更严重。原本只是头顶零星有一点，后来整个头皮都布满了细碎的白皮，洗完头吹干头发的瞬间，就能看到一堆碎屑浮在发根上。头皮还开始发痒，痒得钻心，忍不住反复抓挠，有时候抓得头皮发红，第二天依旧还是满满的头屑，越折腾越糟糕。

后来才反应过来，根本不是清洁不到位的问题。过度清洁把头皮表层的保护油脂全部洗掉了，高温热水和强力洗发水，直接破坏了头皮的屏障。头皮缺水干燥，角质层代谢紊乱，原本正常脱落的老旧角质，变成了大片、细碎的头皮屑，这就是越勤洗头头屑越多的根源。

那段时间还跟风用过偏方，洗头水里加食盐，听说能杀菌去屑。

洗完的当下头皮确实清爽干爽，没有油腻感，但过不了半天，头皮就紧绷干涩得厉害，头屑脱落的速度变得更快，算是实打实踩了个大坑。完全没考虑到食盐会刺激脆弱的头皮，让受损的屏障雪上加霜，干燥脱屑的情况直接翻倍。

慢慢调整了洗头习惯，不再频繁清洁，改成三天洗一次头。摒弃了滚烫的热水，只用温凉水冲洗头皮，换了温和的保湿修护型洗发水，洗头的时候不再用力抓挠，只用指腹轻轻揉搓头皮，带走多余油脂和灰尘就够了。

不用再刻意清洁头皮之后，变化来得很明显。三四天的时间里，头皮会分泌适量油脂，刚好可以保护头皮屏障，不会过度油腻，也不会干燥起皮。大概坚持了一个月，原本大面积的细碎头屑慢慢变少，头皮发痒的频率大幅降低，梳头发的时候，几乎不会再掉落白色碎屑。

偶尔熬夜、吃太多辛辣油腻的东西，头皮状态还是会变差，冒出少量头屑，但只要恢复正常作息、清淡饮食，搭配温和洗头方式，两三天就能自行恢复，不会再像以前一样反反复复难以根治。

现在睡前整理枕头，再也看不到一层密密麻麻的头屑，不用时刻小心翼翼避开深色上衣，这种轻松的状态，是之前疯狂清洁的时候从来没有过的。最后悔的就是一开始盲目跟风猛洗头、乱用偏方，白白折腾了好久，还把头皮屏障彻底搞坏。