手三里如何定位又简单：两步快速找准-敬慕百科

手三里如何定位又简单，你只需要屈肘放平手臂，先用自身拇指宽度做1寸标尺，从肘横纹往下量2横指，在小臂外侧肌肉凸起处按压，出现酸胀感就是穴位，该方法符合GB/T12346—2021《经穴名称与定位》国家标准，只适合前臂肌肉无严重水肿、没有大面积疤痕的人群，手臂肿胀会让肌肉移位，容易找偏位置。

手三里基础定位基准

先把胳膊弯曲90度，找到肘部外侧的肘横纹端点，也就是曲池穴，再找到手腕背侧拇指翘起后的鼻烟窝凹陷，也就是阳溪穴，把两点连成一条直线，手三里就落在这条连线上。

这条连线是取穴的核心轴线，偏离这条线，就算距离量对了，也找不到穴位。

第一步，保持屈肘姿势，不要伸直手臂，伸直后肌肉牵拉，点位会向下偏移。

第二步，用你自己的拇指，指间关节的宽度算作1寸，连续向下量两个拇指宽度，也就是2寸。

第三步，在两横指落点处，用指尖用力按压，摸到发硬的肌肉结节，伴随明显酸胀，就是手三里。

取穴方式	操作难度	适用场景	容易出错的地方
手指同身寸简便法	低	居家按摩、日常保健	用别人的手指测量，尺寸出现偏差
骨度分寸精准法	中	针灸、专业理疗	没有对齐阳溪与曲池连线，点位跑偏

小臂严重浮肿、前臂肌肉拉伤肿胀时，肌肉形态改变，依靠肌肉酸胀点判断会出现误差，此时要优先依靠骨度连线定位，不能只靠触感找穴。

儿童前臂较短，不能直接照搬成人的两横指标准，必须用孩子自身的拇指宽度来丈量，避免取穴位置偏高。

敬慕百科汇集百科知识与游戏文化，带你发现世界的每一个精彩角落。