自己能感觉到心脏跳动：多是身体状态失衡引发的生理性体感

平躺安静躺着的时候，明明没有剧烈运动、没有生气紧张，却清清楚楚自己能感觉到心脏跳动，一下一下的，沉闷又清晰，胸口跟着微微起伏，一开始真的被这莫名的体感吓了一跳。

那段时间作息乱得离谱，天天熬夜刷手机，凌晨一两点才睡是常态，白天困得要死也硬撑着不睡，三餐更是随便对付，经常不吃早饭，晚饭拖到深夜才吃。最开始只是偶尔心慌，没放在心上，觉得就是没休息好，熬一熬就过去了。

现在回头看，当时做的最蠢的事，就是盲目听信长辈说的“心慌是气血虚”，跟风买了一堆补气血的保健品天天吃。本来身体只是处于疲惫失衡的状态，肠胃也因为作息紊乱变得很脆弱，乱吃补品之后，不仅心跳明显的症状一点没好转，反而多了胃胀、反酸的毛病，晚上躺着感知心跳的感觉还变得更强烈了，整个人越发烦躁。

坐着不动的时候，这种感觉最明显。尤其是关灯躺在床上，周遭安安静静的，没有外界声音干扰，心脏跳动的触感会被无限放大。不是那种急促的乱跳，就是规律但格外有力的搏动，震得胸口发闷，有时候连耳朵里都能隐约听到咚咚的声响，根本没法安心入睡。

折腾好久才搞明白，我这种能清晰感知心跳的情况，根本不是心脏出了器质性问题，纯粹是长期透支身体导致的神经敏感。身体长期处于疲劳、焦虑、作息颠倒的状态里，交感神经一直紧绷着，稍微一点动静都会被放大，就连正常的心脏搏动，都会被清晰的感知到，这是身体在发出的预警信号。

试过唯一的调整方式，就是彻底改掉熬夜的习惯。不再熬夜刷手机，每天十一点前准时躺平闭眼，不管能不能睡着都放下手机闭目休息。同时强迫自己规律吃饭，哪怕不饿，三餐也定时定量，不再空腹熬一整天。

坚持了三四天，变化就特别明显。晚上躺在床上，那种刻意感知到的心跳震动感慢慢变弱了，不再时时刻刻注意到心脏的跳动，心慌发闷的不适感也消退了大半。白天久坐、放空的时候，也不会突然察觉到心脏的搏动，整个人的状态松弛了很多。

偶尔偷懒熬夜一次，第二天立马就会复发。只要熬夜晚睡，当天夜里肯定又能清晰摸到、感觉到心脏的跳动，胸口闷闷的，睡眠质量直接变差。这也彻底印证，我出现的这个症状，完全和作息、精神状态挂钩，不是身体病变。

没必要一感觉到心跳就胡思乱想、恐慌焦虑。大部分普通人出现这种情况，都是作息紊乱、精神紧绷、过度疲劳造成的神经敏感。

那天调整完作息，安稳睡了一觉，第二天醒来第一件事，就是把剩下的所有补品全都收拾进了柜子最深处。