什么时间吃维生素b族最好：分肠胃条件选时段-敬慕百科

什么时间吃维生素b族最好：肠胃健康人群优先选午餐后15至30分钟服用，吸收利用率更高；慢性胃炎、消化性溃疡、胃黏膜有损伤的人群，必须在三餐饭后服用，降低胃部刺激；不建议睡前服用，容易提升神经兴奋度，对入睡造成一定影响；空腹只适合肠胃耐受度很强的人，空腹服用会加快排出速度，营养利用率会有所下降。

维生素b族服用时段对比

B族属于水溶性维生素，主要在小肠部位完成吸收。餐后胃内有食物，会延缓药片进入小肠的速度，避免短时间内血液浓度过高造成营养随尿液排出，提升整体利用率，这一结论在淄博市卫生健康委员会发布的健康科普内容中有所提及。

这是一句极短段落。

如果你正患有活动性胃溃疡、慢性胃炎、食管胃底静脉曲张，或是空腹吃补剂后经常反酸、胃痛，就不能空腹吃B族维生素。食物可以包裹药片，减少成分直接接触破损胃黏膜，把胃部不适的概率降到更低。

每日固定一个时段服用，不要随意更改时间，维持体内稳定的营养浓度。服药期间不要大量饮用浓茶与咖啡，鞣酸与咖啡因会干扰B族成分吸收。同时不要超剂量长期补充，过量摄入烟酸、B6会带来神经不适，需要严格按照产品说明书的推荐剂量服用。

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