人体的14条经络有哪些：名称与区分方法

人体的14条经络有手太阴肺经、手阳明大肠经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阴脾经、足阳明胃经、足厥阴肝经、足少阳胆经、足少阴肾经、足太阳膀胱经、任脉、督脉，包含左右对称分布的十二正经加上躯干正中的任督二脉，十二正经分属脏腑、存在表里配对，任督二脉不依附单一脏腑，日常自我按揉仅适合健康人群做舒缓调理，有急性疼痛、出血倾向、皮肤破溃、孕期腹部腰骶位置，不适合自行按压刺激经络。

人体的14条经络分组与循行走向

手三阴经走在上肢内侧，走向是从胸走向手，依次为手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经，对应肺、心包、心三个脏腑。手三阳经走在上肢外侧，走向是从手走向头，依次为手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经，和手三阴经一一形成表里配对。足三阴经走在下肢内侧，走向是从足走向腹胸，包含足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经。足三阳经走在下肢外侧、躯干后侧与侧面，走向是从头走向足，包含足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经。

任脉在人体前正中线上，起于会阴，向上经过腹部、胸口、咽喉，抵达下颌位置，偏向调节阴液、气血，多用于调理胸腹、妇科相关不适。督脉在人体后正中线上，起于会阴，沿脊柱上行，经过头顶、前额，止于上唇，偏向振奋阳气，和头面、腰背、神志相关问题关联较多，这两条经脉只有单条，没有左右分支，也是十四经络区别于十二正经的核心点。

人体的14条经络快速辨别对照

你可以依靠内外侧、走向、中线三个特征快速分辨，手臂内侧往手指走是阴经，手臂外侧往头部走是阳经，腿内侧向上走是阴经，腿外侧向下走是阳经，躯干正中线单独记任督二脉，不用混淆其他奇经八脉，十四经络只包含这十四条，其余冲脉、带脉等不属于十四经范畴。

这套经络体系出自《经络腧穴学》，是国内中医药院校针灸推拿专业通用教学内容，在广西中医药大学、安徽中医药大学的本科教学大纲里均采用这套十四经名录。

不要把经络按摩当成疾病治疗手段。

如果你要做居家疏通，优先选择四肢经络，避开脊柱正中、大血管浅表处，力度以酸胀柔和为宜，持续单次控制在十分钟以内，同一位置不要反复大力按压，出现持续发麻、胀痛就立刻停下。

十二正经两两表里相配，肺配大肠、心包配三焦、心配小肠、脾配胃、肝配胆、肾配膀胱，表里两经气血互通，调理时经常搭配使用，比如肺经不适，可以同步轻按大肠经区域。