北京中考体育项目：四类选考，总分70

北京中考体育项目分为过程性考核40分、现场考试30分，现场考试一共4大类22项，每名学生考4项，素质项目Ⅰ为必考项，素质项目Ⅱ、运动能力Ⅰ、运动能力Ⅱ每类各选1项，依据北京市教育委员会发布的《北京市义务教育体育与健康考核评价方案》执行，男生必考1000米跑，女生必考800米跑，选考项目包含力量、跳跃、球类、体操、武术、游泳多个方向，免考、缓考、伤病考生执行单独计分规则，不按正常考生标准参与项目选择。

北京中考体育项目：现场考试分项明细

素质项目Ⅰ分值8分，是所有考生必须参加的耐力项目，男生测试1000米跑，女生测试800米跑，没有替换选项，无法申请更换为其他项目。长跑训练要循序渐进，每周安排2到3次耐力练习，单次训练不要盲目冲速度，优先稳住持续跑动时长，减少中途停下休息的情况。

素质项目Ⅱ分值8分，可选项目有引体向上（男）、斜身引体（女）、双杠臂屈伸（男）、仰卧起坐（女）、实心球、1分钟跳绳、原地纵跳摸高、立定跳远，一共8个选项。你可以结合自身身体条件挑选，上肢力量偏弱的女生优先选1分钟跳绳或者立定跳远，腰腹力量较好的女生可以考虑仰卧起坐，上肢力量充足的男生适合引体向上。

运动能力Ⅰ分值8分，包含足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球5个项目，每个项目都有固定考核动作，足球考运球和射门，篮球考运球和投篮，排球考垫球与发球，乒乓球考发球和左推右攻，羽毛球考发高远球和正反手挑球。球类项目需要长期打磨动作，短期突击提升幅度较为有限，有长期练习基础的考生更容易拿到稳定分数。

运动能力Ⅱ分值6分，可选项目为体操双杠组合Ⅰ（男）、体操双杠组合Ⅱ（女）、体操技巧组合Ⅰ（男）、体操技巧组合Ⅱ（女）、健身长拳套路、健身南拳套路、100米游泳。游泳项目对场地条件有要求，日常缺少泳池训练条件的考生，不建议盲目报考这个项目。

过程性考核占40分，由体质健康考核和体育知识考核组成，体质健康考核参考《国家学生体质健康标准（2014年修订）》，包含体重指数、肺活量、50米跑、坐位体前屈等内容，分数分散在初中三年，不是集中在初三一次性考完。很多考生只盯着现场30分，忽略日常体质监测，会造成过程性分数丢失。

伤病、残疾考生可以申请免考，免考之后不会按满分发放成绩，会按照政策给定固定分值计入中考总分，已经办理免考手续的学生，不需要填报任何现场选考项目。

选项目，优先扬长避短。

项目填报每年有固定开放时段，由北京教育考试院统一组织网上填报，提交之后一般不允许随意修改，填报前建议提前3个月进行模拟测试，记录每个备选项目的稳定成绩，再确定最终报考组合，避免选到训练后分数达不到预期的项目。