坐飞机耳鸣：气压失衡导致，这么做快速缓解

坐飞机后的耳鸣、耳闷，绝大多数都是正常气压反应，不用慌，几分钟到几小时内就能自行消退，只有少数持续不消的情况需要就医。很多人下飞机后半天耳朵还是嗡嗡响、听声音发闷，到底是哪里出问题了？

根源全在耳朵和喉咙之间的咽鼓管。这根细小的管道专门负责平衡中耳和外界的气压，平时大多处于闭合状态，只有做吞咽、打哈欠这类动作时才会短暂打开。飞机起飞、降落的过程中，外界气压会快速剧烈变化，咽鼓管来不及及时开合调压，中耳内外就会形成压力差，鼓膜被向内压紧或向外鼓起，耳鸣、闷堵、轻微刺痛的感觉就立刻出现了。

千万别硬扛，也别乱用力。

之前坐飞机返程，为了赶时间全程没喝水、没吃东西，降落二十分钟后，双耳持续耳鸣，听别人说话像隔了一层厚棉花。当时心急，使劲用力捏鼻鼓气，结果不仅耳鸣没好，左耳反而传来一阵刺痛，闷堵感更重了。落地后去咨询耳鼻喉科医生才知道，用力过猛鼓气，会直接拉伤鼓膜，严重还会引发轻微中耳充血，我那次就是典型的错误操作，硬生生把普通气压不适拖成了半天的耳部不适。

落地后耳鸣，最管用的居家缓解方式

这些方法温和安全，落地后随时能做，适配绝大多数人的飞机耳症状。

• 频繁小口吞咽：慢慢喝水、吃小块零食、反复做空咽动作，是最省心的方式。每一次吞咽都会被动撑开咽鼓管，缓慢平衡耳压，没有任何风险，老人小孩都能用。
• 主动打哈欠、张大嘴：大幅度张嘴、刻意打哈欠，能牵拉面部和咽喉肌肉，辅助打开闭合的咽鼓管，对顽固耳闷耳鸣效果很明显。
• 温和捏鼻鼓气：深吸一口气，捏住鼻子、闭紧嘴巴，轻轻向双耳方向鼓气，感觉到耳朵“噗”的一声通气就立刻停手。力度一定要轻，切忌发力憋气，感冒鼻塞时直接放弃这个方法，避免鼻涕逆流引发炎症。

很多人有个误区，觉得耳鸣就要反复掏耳朵。

这完全没用。飞机耳鸣和耳屎、耳道堵塞没有半点关系，问题出在内部气压失衡，频繁掏耳朵只会划伤耳道皮肤，加重不适感，纯粹白费功夫。

还有一个关键细节，坐飞机起降阶段千万别睡觉。入睡后吞咽动作会大幅减少，咽鼓管长期处于闭合状态，气压差会越积越大，睡醒后大概率会出现严重耳鸣、耳痛，恢复速度也会慢很多。

多数飞机耳鸣，4小时内都会逐步好转。

如果出现这些情况，别拖延，一定要及时就医：耳鸣、耳闷持续超过24小时没有缓解；伴随持续性耳痛、耳道流水；听力明显下降、有眩晕感。这大概率是气压损伤引发的航空性中耳炎，需要专业干预，不能自行恢复。

下次坐飞机，起降阶段主动多做吞咽动作，就能最大程度避免耳鸣复发。