艾灸哪个位置去湿气图：取穴与实操要点

艾灸哪个位置去湿气图对应的核心取穴为阴陵泉、足三里、中脘、神阙、丰隆，寒湿体质优先灸腹部+小腿穴位，湿热体质只灸小腿穴位，每穴温和灸10至15分钟，艾条离皮肤2至3厘米，每周2到3次；孕妇腹部与腰骶部严禁施灸，皮肤破溃、高热便秘人群不适合自行艾灸，糖尿病患者容易烫伤，必须缩短时长并降低距离，取穴可对照标准穴位图找准凹陷位置，避免偏离点位影响效果。

艾灸祛湿核心穴位（对照取穴图定位）

阴陵泉是首要排湿穴位，取穴图位置在小腿内侧，胫骨内侧骨头后下方的凹陷里，正坐屈膝就能摸到骨缝凹陷，左右双腿各一穴，专门排出脾内水湿，改善身体浮肿、大便黏腻。

足三里在膝盖外侧凹陷往下四横指，胫骨外侧一横指处，取穴图可清晰看到小腿外侧点位，艾灸这个穴位能强健脾胃运化能力，减少湿气生成，适合长期吃生冷食物导致湿气堆积的人群。

中脘穴在上腹部前正中线上，肚脐往上四寸，也就是胸骨下端和肚脐连线的中点，取穴图会标注腹部正中线，艾灸此处可以理顺脾胃气机，缓解腹胀、舌苔厚腻等湿困脾胃的表现。

神阙穴就是肚脐正中，取穴图直接标注脐中心位置，适合虚寒型湿气重人群，用艾盒悬灸即可，湿热体质不要灸这个腹部穴位，容易加重内热。

丰隆穴在外踝尖往上八寸，胫骨外侧两横指，取穴图对应小腿中段外侧，这个穴位可以化痰祛湿，针对痰多、虚胖、头部昏沉的湿气症状效果更明显。

不同湿气类型穴位搭配（对照取穴图组合施灸）

取穴图使用与艾灸操作规范

打开标准穴位图之后，先找到身体正中线与骨骼标志，再对应横向距离定位，不要仅凭肉眼估算，四横指为3寸的测量标准，以本人手掌宽度为准，避免点位偏移。

施灸优选上午9点到11点，此时脾经气血旺盛，祛湿效果更好，艾条保持2到3厘米距离，以皮肤温热微红为准，不要烫起水泡；灸后4小时不要洗冷水澡，不要立刻吃冰饮，防止寒湿再次侵入体内。

明确的施灸边界限制

腹部穴位只适合寒湿人群，湿热人群灸腹部会加重上火；孕期女性禁止艾灸肚脐、小腹与后腰位置；皮肤有湿疹、伤口、红肿发炎的位置不能施灸；空腹、吃得过饱、饮酒之后，都要暂停艾灸操作。

单次艾灸总时长不要超过90分钟，保健调理不要天天连续艾灸，过度施灸容易耗伤阴液，出现口干、烦躁等不适。