参与呼吸运动的肌有哪些：分平静与用力两类-敬慕百科

参与呼吸运动的肌有哪些，整体分为主要吸气肌、辅助吸气肌、主要呼气肌三类；平静呼吸仅启用膈肌、肋间外肌，呼气依靠肺弹性回缩，肋间内肌与腹肌不会主动收缩，只有用力呼吸、剧烈运动或气道受阻时，全部呼吸肌才会同步激活，长期久坐、习惯性浅呼吸的人群会过度动用颈肩部辅助吸气肌，更容易出现颈肩劳损。

吸气肌群：扩大胸廓容积

肌肉分组	具体肌肉	启用场景
主要吸气肌	膈肌、肋间外肌	平静呼吸、日常静坐行走
辅助吸气肌	胸锁乳突肌、斜角肌、胸大肌、前锯肌	跑步、哮喘发作、深呼吸等用力吸气状态

膈肌是核心呼吸肌，承担平静吸气七成以上的动力，收缩时膈顶向下移动，拉长胸腔上下径；肋间外肌收缩向上提拉肋骨，拓宽胸腔左右与前后径。

平静呼气没有主动发力的肌肉，仅依靠吸气肌舒张加上肺组织弹性回缩完成动作。

用力呼气时，肋间内肌、腹直肌、腹内外斜肌、腹横肌主动收缩，向下牵拉肋骨、收紧腹腔，快速压缩胸腔排出气体，咳嗽、大喊时会明显激活这组肌肉。

慢阻肺患者的膈肌活动能力会出现下降，日常呼吸会更多依赖胸锁乳突肌这类辅助肌，长期下来会造成颈部肌肉持续紧张；这类人群不建议长期保持胸式浅呼吸，优先练习膈肌主导的腹式呼吸，可以减少辅助肌的代偿负担。

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