怎么知道自己有没有发烧：靠体感加测温

怎么知道自己有没有发烧，优先用体温计测量腋温，37.3℃及以上属于发热，体感只能做初步参考，不能用来确诊，测量前半小时不要喝热水、剧烈活动、捂厚被子，这些行为会让结果偏高；婴幼儿、老年人、服用退烧药的人群，体感和实际体温容易出现偏差，不能只靠身体感受判断。

怎么知道自己有没有发烧：体感信号识别

体温上升阶段，你会感觉到畏寒、手脚发凉、浑身发紧、肌肉酸痛，哪怕环境温度不低，也总想盖被子。体温稳定或者持续升高后，畏寒感消失，转为面部发烫、头晕、乏力、心跳变快，部分人会伴随口干、头痛、食欲下降。体温下降阶段，身体开始出汗，燥热感慢慢减轻，很多人会误以为烧已经退干净，实际体温可能还处在发热区间。

体感判断存在明显局限，部分低热人群不会有不舒服的感受，还有甲状腺功能亢进、更年期潮热的人，会持续觉得身上发热，但体温在正常范围，这种情况不属于发烧。

怎么知道自己有没有发烧：不同体温计测量方法

腋温是临床比较常用的测温方式，操作门槛低，适合大多数成年人和大龄儿童。耳温枪速度更快，适合抗拒长时间测温的小孩，耳道有炎症、大量耵聍时，读数容易不准。额温枪只能作为快速筛查工具，读数异常时，一定要用腋温计复测确认。

测温有固定等待要求。

刚吃完饭、洗完热水澡、走路运动之后，至少间隔30分钟再测体温，皮肤表面温度没有回落，测出的数值会假性升高，造成误判。测量时保持安静坐着，不要来回走动，腋下测量时，手臂紧贴胸壁，不要抬手说话。

区分低热、中度发热、高热，方便你后续处理。腋温37.3到38℃属于低热，38.1到39℃是中度发热，39.1℃及以上为高热，超过41℃属于超高热，超高热需要尽快就医。低热阶段优先补水休息，不需要立刻使用退热药物，高热伴随明显不适时，再考虑用药。

该边界适用于健康成年人，免疫低下人群、长期卧床老人、重症患者，发热时体感反应会弱化，哪怕体温已经升高，也可能没有酸痛、怕冷的感觉，这类人群必须定时测温，不能依靠自身感受判断。

单次测温结果异常，不要直接判定发烧。间隔15到20分钟复测一次，两次读数都达到发热标准，才可以确认发热。复测时更换测量部位或者体温计，减少仪器误差带来的误判。

发热只是症状，不是单独疾病。持续发热超过3天，或者伴随呼吸困难、剧烈呕吐、意识变差，需要及时就诊查找发热的根源。