怎么样才能快点来月经：实用调理方法汇总

怎么样才能快点来月经，你可以通过生活作息调整、饮食调理、温和运动三类自然方式促使月经提前来潮，月经推迟7天以内且有性生活的人群，需要先做早孕检测排除怀孕可能，已经确认未受孕、月经推迟超过10天的育龄女性，单纯物理调理效果有限，可在妇科医生指导下使用孕激素类药物干预，自然调理方式更适合月经推迟3至7天、内分泌轻微紊乱的人群，长期频繁依靠药物催经容易打乱自身内分泌节律。

饮食调理加快月经到来

温热活血类食材能够改善盆腔血液循环，帮助子宫内膜脱落加速，你可以连续3到5天饮用红糖姜茶，生姜选用老姜切片，搭配红糖沸水冲泡，每日早晚各饮用一杯，经期临近阶段不要饮用生冷饮品。红枣、桂圆搭配水煮食用，每日食用一小把，这类食材可以补足气血，适合气血不足引发的月经延后，中华中医药学会发布的女性经期调理指南中提到，活血食材仅能起到辅助作用，无法快速促使月经在一两天内到来。

山楂煮水饮用是认可度较高的食疗方式，挑选干山楂加水熬煮20分钟，可少量添加冰糖调味，山楂具备活血散瘀的作用，子宫内膜偏厚的人群饮用后效果会更为明显，胃酸分泌过多、患有胃部疾病的人群不适合采用这个方式，过量饮用还会引发胃部反酸不适。

运动方式催促月经来潮

适度的有氧运动可以放松盆腔肌肉，加快盆腔部位的血液流动，你可以每天进行20分钟左右的快走、慢跑动作，运动强度保持身体微微发热即可，不要进行高强度的冲刺跑、负重训练，剧烈运动反而会抑制内分泌，造成月经进一步推迟。

腹部轻柔按摩能直接作用于子宫区域，平躺之后掌心搓热，以肚脐下方子宫位置为中心，按照顺时针方向缓慢打圈按摩，每次持续15分钟，早晚各做一次，按摩力度轻柔舒缓，不要用力按压腹部，用力按压腹部有可能引发腹部隐痛。

作息紊乱是月经延后的主要诱因之一，熬夜会影响下丘脑分泌激素，你需要保证每天23点之前入睡，睡眠时间维持在7至8小时，连续规律作息一周，大多数内分泌轻微失调引发的月经推迟都会有所改善。

长期精神紧张、压力过大会抑制排卵进程，有意识地减少精神压力，减少焦虑情绪，可通过闭目休息、静坐的方式放松身心，情绪舒缓之后，激素分泌会逐步恢复平稳，月经就会自然来潮。

自行采用各类偏方催经不可取。

连续采用多种调理方式一周后月经依旧没有到来，你需要前往医院妇科做性激素六项以及子宫B超检查，查看子宫内膜厚度以及激素水平，根据检查结果选择对应的调理方案，子宫内膜厚度不足8毫米时，自然催经方式很难产生明显效果。