咳嗽咳的很厉害怎么办-先停刺激源再对症舒缓，严重立刻就医

前阵子熬夜受凉之后，咳嗽咳的很厉害，整夜整夜止不住，胸腔震的发疼，说话都要断断续续卡着咳，试过好几种土办法，踩了实实在在的雷，最后慢慢摸清楚了靠谱的应对方式。

最蠢的一件蠢事，就是刚咳得厉害的时候，硬扛着猛喝滚烫的热水。总觉得热乎水能压下嗓子的痒意，结果大口烫水灌下去，咽喉黏膜被烫的发红发胀，原本只是阵发性的干咳，变得更频繁了，每次吸气都带着刺痒感，咳嗽的幅度变得更大，胸口的牵扯痛也加重了。后来才反应过来，剧烈咳嗽的时候，咽喉和气道本身就处于充血受损的状态，高温刺激只会加重炎症，根本起不到舒缓作用。

停下所有错误操作之后，第一件做的有效事，是彻底断掉所有会刺激呼吸道的东西。家里开窗通风，把积攒的灰尘、油烟味全部散出去，不再吃一点辛辣、过甜的食物，甜的零食、奶茶、水果全都停了，高糖的东西会让痰液变黏稠，堵在气道里，让人忍不住反复咳嗽。同时放下手机好好休息，不熬夜、不大声说话，让嗓子完全处于放松的状态，减少一切不必要的气道损耗。

嗓子干痒、止不住干咳的时候，换成小口慢饮温凉水。每次只抿一两口，让水分慢慢浸润咽喉黏膜，不会造成刺激，也能持续缓解干涩发痒的感觉。白天反复多喝，不用一次性灌很多，保持喉咙持续湿润，原本几分钟一次的剧烈干咳，频次慢慢降了下来，不会动不动就咳到停不下来。

夜里咳嗽最折磨人，平躺的时候痰液会倒流，咳嗽会直接加重。之前傻傻硬躺着熬通宵，整个人熬得头晕乏力，咳嗽反而迟迟不好。后来直接垫高上半身，靠着两个枕头半躺着睡，体位调整之后，痰液不会堆积刺激咽喉，夜里阵发性的剧烈咳嗽明显减少，终于能断断续续睡安稳，身体有了休息的机会，恢复速度快了很多。

如果是干咳无痰、痒感主导的剧烈咳嗽，居家最简单的舒缓方式就是含服温和的润喉糖，不用药性太强的款式，普通保湿润喉的就够了。糖分能短暂包裹咽喉黏膜，压制住发痒的神经感，能撑住很长一段时间不剧烈咳嗽，适合日常工作、休息的时候应急。

咳痰的情况完全不一样，有痰的时候绝对不能硬憋、硬咳。用力猛咳会震伤胸腔和气管，还可能让痰液卡在深处排不出来。这时候放缓呼吸，轻轻发力咳痰，多喝温水稀释痰液，让黏稠的痰液顺利排出，气道通畅之后，咳嗽自然就不会反复发作。

居家调理两天后，依旧存在一说话、一受风就剧烈咳嗽的情况，而且伴随轻微胸闷气短。没有继续自己瞎调理，直接预约了社区门诊检查，确认是气道炎症引发的刺激性咳嗽，遵医嘱用了对症的药物，没有乱吃止咳药。很多人咳嗽就盲目吃强效止咳药，其实会锁住痰液，让炎症堆积在体内，反而拖慢恢复进度。

现在每天坚持清淡饮食，保证充足睡眠，出门戴好口罩避开冷风和粉尘刺激，持续观察咳嗽的频次和状态。