为什么一吃饱就想拉屎：胃部饱腹挤压肠道触发便意

真的很烦，每回正餐吃撑，放下筷子没两分钟，就会直面为什么一吃饱就想拉屎这个无解的生理毛病，从小就这样，改不掉。

之前脑子一根筋，觉得管住食量就能杜绝这个情况，做过一件特别蠢的自我调理行为。连续半个月每顿饭只吃小半碗米饭，荤菜一口不碰，全天只吃水煮青菜和馒头，刻意把肚子维持在半饥饿状态，那段时间确实饭后没有立刻便意，可第四天开始频繁胃痛、反酸，空腹的时候小腹隐隐坠胀，三餐吃不饱反而全天总想跑厕所，比吃饱如厕更折磨人。

肠胃反应分快慢，每个人触发点位完全不一样。

中午食堂吃重油红烧肉加两碗米饭，饱腹感顶到胸口，起身走三步，肠道就开始一阵绞痛，必须立刻去厕所，排便速度很快，排完肚子瞬间变空，不适感直接消失。

换清淡家常菜七分饱进食，哪怕主食吃到同等分量，饱腹之后毫无便意，久坐一小时也没有排便欲望。

上周听同住室友聊起，她刚好和我相反，空腹喝冰饮才会想排便，吃饱之后肠胃只会发胀，完全不会产生便意。她帮我留意过吃饭状态，发现我吃饭速度一直很快，咀嚼次数很少，饭菜带着温度直接吞咽下肚。

愣了一下，当下盯着餐盘里没嚼碎的米粒反应过来，不是吃饱本身有问题，是进食节奏联动了肠胃动作。

胃被食物快速撑大后，会直接物理挤压横结肠，本人就是肠胃反射弧极短的体质，挤压信号一秒传递，肠道直接蠕动发力，便意立马就来。

试过刻意放慢咀嚼速度，每一口饭菜嚼十五下以上，同等饭量吃完，饱腹感平缓很多，小腹没有骤然紧绷的下坠感。

这是目前唯一能弱化饭后便意的做法，没有根治效果。

今晚晚饭刻意放慢咀嚼，吃到八分饱停下，准备睡前记录本次饭后，会不会出现急迫便意。