头疼后脑勺疼怎么回事-多为肌肉紧张劳损引发的躯体不适

最近大半个月，一直被反反复复的头疼后脑勺疼怎么回事这个问题困扰，完全摸不准规律，有时候早上起床就隐隐作痛，有时候盯着手机电脑半天，后脑勺就闷胀着疼，连带后颈僵硬，整个人都昏沉沉的。

一开始完全没当回事，总觉得就是普通的累着了。犯了所有人都会犯的蠢事，疼起来就硬扛，实在受不了就随手吃一片止痛片，吃完短暂缓解一两个小时，过后疼痛感反而会加重，疼得更持久。那段时间作息还算规律，不熬夜、不酗酒，完全想不通为什么后脑勺会持续性疼痛，甚至一度怀疑自己是不是头部出了什么器质性问题，越瞎想，头部的紧绷感就越强烈。

后来慢慢发现，疼痛出现的时间格外有规律。只要前一天长时间低头，或者一整天保持一个姿势坐着，第二天后脑勺的酸胀疼痛感就会格外明显。尤其是窝在沙发里低头刷手机、办公时驼背低头看电脑，不用半天，后颈和后脑勺衔接的位置就会发紧，像是有根筋一直扯着，钝痛的感觉慢慢扩散开来。

最离谱的一次，周末在家躺着追剧，连续四五个小时保持半躺低头的姿势，傍晚的时候直接疼得抬不起头，轻轻晃动脑袋，后脑勺就跟着阵阵刺痛，连带太阳穴都跟着发胀，整个人没办法集中注意力，连睁眼都觉得费力。

之前一直搞错了疼痛的根源，总以为头疼都是头部内部的问题，压根没把脖子和后脑勺的肌肉当回事。习惯性把所有头部不适都归为体虚、用脑过度，白白吃了好几次没用的止痛药，不仅没根治，还让身体多承受了药物的负担。

试着改掉硬扛和乱吃药的习惯，开始针对性调整体态。不再长时间低头，每坐四十分钟，就起身抬头活动脖颈，轻轻转动肩膀，拉伸后颈僵硬的肌肉。没有做任何复杂的调理，也没有用任何理疗仪器，只是单纯改掉久坐低头的坏习惯。

坚持了三四天，明显感觉到变化。晨起的后脑勺闷痛基本消失了，长时间办公后，头部的酸胀感也减轻了大半。只有偶尔熬夜、久坐不动的时候，会有一点点轻微的隐痛，稍微活动拉伸一下，几分钟就能缓解。

能清晰感知到，自己的后脑勺头疼，根本不是脑部病变，就是长期不良体态导致的后颈肌肉持续紧张、劳损，牵扯到头皮神经引发的痛感。所有的不适，都是日积月累的姿势错误造成的。

现在每次久坐之后，都会第一时间抬手按压后颈僵硬的肌群，缓慢做抬头仰头的简单动作，杜绝肌肉持续紧绷的状态。