如何看自己有没有发烧：分两步判断

如何看自己有没有发烧，优先用体温计测量，腋温37.3℃及以上属于发热，37.3到38℃为低热，38.1到39℃为中度发热，39.1到41℃为高热，41℃以上属于超高热；体感只能作为初步参考，不能用来确诊，刚运动完、喝完热水、捂厚被子、处于高温环境里的人，体表温度会偏高，此时体感发热或单次测温结果偏高，不能直接判定发烧，需要静坐休息20分钟后复测。

如何看自己有没有发烧：体感初步自查

你可以对照身体感受做初步筛查，发热常见体感包含浑身发酸乏力、头部胀痛、怕冷打寒颤、手脚发凉、皮肤发烫、口干、心跳变快。低热阶段很多人只会觉得轻微发沉，没有明显烫感；高热时畏寒、浑身酸痛的感受会更突出。单纯手心脚心发热、面部发红，不一定是发烧，情绪紧张、室温偏高、吃热食都会造成这类表现，不能单独当成发热依据。

不要靠手摸额头判断最终结果，手的温度本身不稳定，凉手摸额头容易误判发烫，热手摸额头又容易忽略低烧，这个方式误差很大，仅适合快速粗略排查。

如何看自己有没有发烧：体温计规范测量

不同测温方式参考数值、操作细节不一样，你可以对照表格选择合适方式。

腋测是日常最常用的方式，测量前擦干腋下汗液，把体温计探头紧贴腋窝深处，夹紧手臂，水银体温计等待5到10分钟，电子体温计等待提示音响起再读数。测量前半小时不要洗澡、喝热水、剧烈活动，这些行为会抬高测温数值。

耳温枪使用前要清理耳道分泌物，探头对准耳膜方向，两侧耳朵温差超过0.5℃时，取数值偏高一侧作为参考，连续测2次，间隔1分钟。

口腔测温时，探头放在舌下热窝位置，闭口，测量期间不说话、不换气，刚喝完冷热饮品需要间隔至少30分钟再测。

该方法的适用边界是，甲状腺功能亢进、自主神经紊乱人群，基础体温本身偏高，部分人长期基础体温在37.2℃左右，没有任何不适，这种情况不属于发烧，需要结合自身平时基础体温和症状综合判断，不能只套用固定温度标准。

单次测出发热，没有不舒服，优先间隔1小时复测；复测依旧超标，伴随疼痛、乏力等不适，再考虑对症处理或就医。

持续高热超过24小时、意识发懵、呼吸困难、剧烈呕吐，及时就诊。