必需氨基酸和非必需氨基酸有哪些：清单与人群区分-敬慕百科

必需氨基酸和非必需氨基酸有哪些：成人必需氨基酸共8种，婴幼儿增加组氨酸至9种，必须依靠食物摄入；非必需氨基酸共11种，人体可自行合成，无需额外从饮食补足，该划分符合WS/T476—2015营养名词术语标准；只有处于严重创伤、术后感染的人群，半胱氨酸、酪氨酸会转变为条件必需氨基酸，需要额外补充。

必需氨基酸完整名单

成人日常需要的8种必需氨基酸为异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、甲硫氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸、缬氨酸。

0到3岁婴幼儿要额外补充组氨酸，合计9种必需氨基酸。

非必需氨基酸一共11种，分别是丙氨酸、精氨酸、天冬氨酸、天冬酰胺、谷氨酸、谷氨酰胺、甘氨酸、脯氨酸、丝氨酸、半胱氨酸、酪氨酸。

类别	获取方式	适用人群限制
必需氨基酸	只能从食物获取，体内无法足量合成	所有人群都必须保证饮食供给
非必需氨基酸	体内可利用其他物质转化合成	健康成年人无需刻意食补；重病患者需要少量额外补充

你挑选蛋白质食物时，优先看是否包含全部必需氨基酸。肉蛋奶鱼虾属于完全蛋白，能覆盖全部种类；单一谷物、豆类缺少部分必需氨基酸，搭配食用就能补齐缺口。

健康人不需要专门补充非必需氨基酸，只有大病恢复期，才需要适当增加半胱氨酸与酪氨酸的摄入。

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