怎么判断自己阴虚还是阳虚：看症状快速自测

怎么判断自己阴虚还是阳虚，核心靠体温体感、舌苔脉象、排泄状态、精神状态四大维度区分，阴虚多内热、缺水燥，阳虚多虚寒、缺火怕冷，普通人可通过日常身体表现直接自测，该判断方式适用于18至65岁无重大器质性疾病的普通人群，慢性病患者、孕期人群自测结果仅作参考，不能替代专业诊疗。

阴虚核心判断标准

阴虚是体内阴液不足，阴液包含血液、津液、体液，无法滋润身体、制约内热，身体会持续出现燥热、干燥类症状。你日常会频繁感觉手脚心发热，午后和夜间身体莫名发烫、盗汗，睡着后不自觉出汗，睡醒后浑身干爽，同时伴随口干舌燥、咽喉干涩、皮肤粗糙脱皮、大便干结坚硬的情况。

阴虚人群的面部状态有明显特征，面色偏红、两颧潮红，尤其情绪激动、熬夜后泛红更明显，眼睛容易干涩酸胀、视物模糊，情绪上容易烦躁、易怒、失眠多梦，夜间入睡困难、睡眠浅、易惊醒。

阴虚的舌脉判断简单精准，舌头偏红、舌苔少且薄，甚至无舌苔，舌面干燥少津液，脉象偏细、偏快。长期熬夜、过度劳累、长期吃辛辣燥热食物的人群，大概率出现阴虚体质。

阳虚核心判断标准

阳虚是体内阳气亏虚，阳气主温煦、推动身体机能，阳气不足会导致身体畏寒怕冷、机能衰退。你常年手脚冰凉，哪怕夏季也比常人怕冷，不敢吹空调、风扇，秋冬季节畏寒症状会大幅加重，全身容易乏力、四肢酸软、懒得活动。

阳虚人群的代谢和排泄状态偏寒凉，大便多不成形、溏稀黏腻，小便清长、次数偏多，喝水后很快排尿，体内水分无法正常运化。面部颜色偏苍白、暗沉无光泽，嘴唇颜色淡，精神状态萎靡、嗜睡，白天频繁犯困、注意力难以集中。

阳虚的舌脉特征辨识度极高，舌头偏淡胖、边缘有明显齿痕，舌苔白厚、湿润水滑，脉象偏沉、偏慢。长期久坐、贪凉饮冷、频繁熬夜耗损阳气的人群，容易形成阳虚体质。

阴虚阳虚核心症状对比

体质可混合存在。

部分人群会出现阴阳两虚的混合状态，同时兼有怕冷、乏力的阳虚表现，和口干、失眠、燥热的阴虚表现，这类情况多出现于长期作息紊乱、久病体虚的人群，无法单一按阴虚或阳虚判定。

本次自测方式不适用于患有甲状腺疾病、感染性疾病、内分泌紊乱疾病的人群，这类人群的寒热症状多由病症引发，不属于体质阴虚、阳虚范畴，自行判断容易出现偏差。