人体的任督二脉在哪里：体表定位，快速自查

人体的任督二脉在哪里，任脉走身体前侧正中，督脉走身体后侧正中，二者均起始于会阴，任脉向上到下颌承浆，督脉向上到上唇龈交，你可以顺着身体中线触摸骨性标志定位，该定位参考中医经络国标《GB/T12346-2006腧穴定位》，只适合体表学习感知，不适合孕妇、有脊柱损伤、皮肤破溃人群自行按揉刺激。

任脉的体表位置

任脉属于奇经八脉，主线沿着人体正面的中线纵向分布，起点在会阴，也就是肛门与外生殖器之间的区域，向上依次经过小腹正中、肚脐、胸口正中、胸骨下端，穿过咽喉，抵达下唇下方的承浆穴。这条经脉紧贴前正中线，左右对称，没有向两侧大幅度分支，定位时可以依次找耻骨联合、脐中、胸骨柄这些骨性标记对齐中线。

肚脐是任脉上一个很好找的参照点，脐中也就是神阙穴，就在这条线上。

督脉的体表位置

督脉同样起于会阴，从会阴向后进入尾骨下方，沿着后背脊柱的正中向上，穿过腰椎、胸椎、颈椎，继续上行到头顶正中，再往前下，经过额头、鼻梁，终止于上唇内侧的龈交穴。脊柱棘突就是督脉最直观的参照，低头时后颈凸起的大椎骨，就是大椎穴，属于督脉的关键点位。

督脉的主干在脊柱正中线上，日常摸后背凸起的一节节骨头，骨头的中点连线，就是督脉体表投影。

任督二脉的区分与简单自查方法

你站直，找到身体正面中线，从会阴一路向上到下巴，就是任脉；转身，脊柱骨头连成的中线，从尾骨往上到头顶再到上唇内侧，就是督脉。两条经脉在体表并不直接相连，依靠体内经络循行形成闭环，传统说法里打通任督二脉，指的是经络气血流通，不是在体表找到实体管道。

体表线条只是经络的投影，在解剖学上找不到对应的独立管状结构，这是中医经络体系的概念，和血管、神经不是同一类组织。

脊柱有骨折、滑脱、椎管占位病变的人，不要用力按压督脉沿线的脊柱部位。

日常感知只适合轻触，不建议自行大力推拿、强行导引刺激。