摔倒了头上起包怎么办｜急性期只冷敷不揉搓，持续观察状态

前几天走路走神狠狠磕到门框，瞬间懵在原地，当下最慌的就是摔倒了头上起包怎么办，手下意识就往肿起来的大包上摸，差点做错事加重状况。

第一反应是伸手揉了揉鼓起的包，长辈以前一直说磕肿了揉一揉散得快，就顺着鼓包来回搓了十几秒。结果头皮瞬间发烫，胀痛感直接翻倍，原本小小的隆起，几秒内就肿得更大，摸起来硬硬的，还带着一阵阵跳痛。后来才反应过来，这是最蠢的操作，外力揉搓会让皮下破裂的毛细血管进一步出血，淤血和积液越积越多，肿包只会越揉越大，恢复时间也会被硬生生拉长。

立刻停了手上的动作，站稳身子靠在墙边，先强迫自己冷静下来，没有急着走动或者低头玩手机。头部磕碰最忌讳慌乱乱动，短暂静置，能避免因为头晕、轻微眩晕导致二次摔倒，造成二次伤害。当时脑袋有点发沉，没有恶心、呕吐的感觉，视力也没有模糊，只是单纯磕碰位置胀痛，这才初步确定只是普通皮下血肿，没有伤及内部。

紧接着找来了冰箱里的冰袋，外面裹了一层薄毛巾，直接敷在头顶的肿包位置。急性期的头部肿包，冷敷是唯一有用的办法，低温能收缩皮下的血管，止住内部渗血，还能快速缓解肿痛和灼热感。全程保持敷十五分钟停五分钟的节奏，反复操作了半个多小时，没有长时间一直冰敷，防止低温冻伤头皮。敷的过程中能明显感觉到，肿包不再持续变大，紧绷的胀痛感慢慢缓和了不少。

很多人磕完头会习惯性立马涂红花油、活络油，我之前小时候试过一次，磕完马上涂活血药膏，第二天整个额头肿得发亮，疼得连眉毛都动不了。活血类的药膏、药水，全部都是急性期禁忌，刚摔倒的一两个小时内，皮下还在微量出血，活血产品会加速血液循环，直接加重淤血肿胀，只会适得其反。

静置冷敷结束后，没有做任何多余处理，只是轻轻按住肿包感受状态。接下来的几个小时，一直刻意留意自己的身体状态，时不时感受有没有头晕加重、反胃想吐、太阳穴抽痛的情况，也观察了有没有视线发黑、精神萎靡的症状。头部外伤最关键的不是当下的肿包，是延迟出现的不适反应，轻微磕碰也可能有滞后的颅内不适，绝对不能敷完就不管了。

当天晚上没有熬夜，早早休息，尽量保持平躺的姿势，避免压迫到磕碰的位置。第二天醒来，头上的硬包没有继续肿大，淤血开始慢慢暗沉，疼痛感基本消失，只剩轻微的酸胀感。

后续二十四小时之后，才慢慢用温热的毛巾热敷肿包，加速残留的淤血消散。全程没有用药、没有揉搓，只靠急性期冷敷加持续观察，就让头部肿包平稳消退。

后续一整天持续监测身体体感，每小时确认一次有无异常不适。