十个月的宝宝吃什么辅食好：分三类搭配

十个月的宝宝吃什么辅食好，优先选择软烂易嚼、富含铁与优质蛋白的食材，主食选用稠粥、软米饭、碎面条，肉类以瘦牛肉、猪肝、鸡胸肉为主，搭配南瓜、胡萝卜、西兰花这类软质蔬菜，水果选香蕉、牛油果、蒸苹果，单次辅食量控制在小半碗，一天安排两到三次辅食，奶量维持每天六百毫升以上，该搭配适合已经顺利接受碎末状辅食、没有食物过敏、能够坐稳的宝宝，正在急性腹泻、湿疹大面积爆发或者刚出现过敏反应的宝宝，需要暂停新增食材，维持之前耐受的简单辅食。

适合十个月宝宝的主食辅食

主食需要调整质地，从细腻泥糊过渡到小颗粒，锻炼咀嚼能力，你可以在大米粥里面混入少量小米碎或者燕麦碎，煮到一抿就散的状态，软米饭要比成人米饭多加一倍的水，面条剪成一厘米左右的短段，煮至软烂，不要添加盐、蜂蜜、味精等调味。主食主要用来提供碳水，支撑宝宝日常活动，每餐主食占辅食总量的一半左右。

不要给宝宝吃整粒的干燕麦、硬饭团，曾经有家长直接喂干燕麦片，出现呛咳的情况。

适合十个月宝宝的肉蛋辅食

红肉是补铁的主要来源，瘦牛肉剁成肉末焖进粥里，猪肝每周安排一到两次，每次少量，充分蒸熟压成细碎，鸡蛋优先吃蛋黄，如果已经耐受，可以尝试少量全蛋，鱼肉挑选刺少的鳕鱼、龙利鱼，蒸熟之后仔细剔除残留细刺，肉蛋类每餐取一小勺的量，循序渐进增加，观察三天有无皮疹、呕吐、腹泻这类不耐受表现。

适合十个月宝宝的蔬果辅食

蔬菜蒸熟之后切成小丁，西兰花、菠菜焯水再切碎，降低草酸带来的影响，菠菜不要作为唯一常吃的绿叶菜，可以轮换油麦菜、小白菜。水果尽量蒸熟再喂，减少生冷刺激，香蕉、牛油果可以直接压成小块，葡萄、圣女果要切半，规避呛噎风险，蔬果占每餐辅食的四分之一，用来补充维生素和膳食纤维。

市售婴儿辅食可以作为外出备选，选购时查看配料表，选择配料简单、不含额外食盐与香精的产品，开封之后尽快吃完，冷藏存放不超过二十四小时。

每添加一种新食材，都留出三天观察期。

中国营养学会妇幼营养分会建议，七到二十四月龄婴幼儿辅食优先保证铁摄入，十个月宝宝延续这一膳食方向，所有新食材单次只添加一种，不要一次性混合多种陌生食材，一旦出现过敏，方便定位致敏源。

辅食只作为奶之外的补充，不能强行减少奶量，母乳或者配方奶依旧是这个阶段主要的营养来源，如果宝宝拒绝某一种辅食，不要强迫喂食，可以间隔几天再尝试，强迫喂食容易让宝宝抵触吃饭。