上海什么时候开始降温：常年10月上旬入秋

上海什么时候开始降温，按气象学常用判定口径：立秋后连续5天日平均气温低于22℃，首日即为入秋日。以徐家汇站1991—2020年气候平均值计算，上海常年平均入秋时间为10月5日，体感上的明显降温一般从9月下旬到10月上旬逐步展开；冬季降温则以连续5天日平均气温低于10℃为入冬标准，常年平均入冬日为12月5日。不同年份受副热带高压位置、冷空气南下节奏和秋台风影响，入秋日可在9月底到10月下旬之间浮动，2025年就推迟到了10月19日。你若准备换季添衣，可把10月上旬作为早晚加薄外套的参考节点，具体起止仍以上海市气象台发布的逐日预报为准。

上海什么时候开始降温：气象判定标准

判断上海是否真正降温，不能只看某一天的最高气温，要看日平均气温（当日2时、8时、14时、20时四次观测气温的平均值）能否连续5天跌破22℃这条入秋界线。白天晴天、夜间偏凉的天气里，单日最高温可能仍在25℃以上，但日平均气温已连续下行，这是入秋前常见的过渡状态。中心城区气温以徐家汇站为代表站，崇明、金山、奉贤等远郊受水体和地形影响，最低温通常比市中心低2℃—4℃，体感凉意会出现得更早。

上海什么时候开始降温：分阶段时间线

9月上海仍处于夏末阶段，白露节气后常年单日最高气温平均在28℃上下，最低温降至22℃左右，午后闷热程度较7、8月明显减弱。这一阶段冷空气多为短过程，降雨伴随大风，气温回落1—2天后又可能受副热带高压反弹出现短期回暖，也就是常说的秋老虎天气，单日高温仍可能冲到30℃以上。

10月上旬是降温最集中的时段。常年10月5日前后，冷空气持续渗透，日平均气温稳定低于22℃，上海进入气象意义上的秋季；昼夜温差随之拉大，白天最高温多在22℃—25℃，清晨中心城区最低温可降至15℃附近，远郊个别日期跌破10℃。国庆假期前后若有两波冷空气接连南下，气温降幅可达4℃—6℃。

11月属于秋季向冬季过渡的阶段，最高温多在15℃—20℃区间，最低温逐步降到10℃以下，北风带来的干燥感增强。这一时期降温以单次冷空气过程为主，每次过程过后气温会有2—3天的回升，但整体基线温度一路走低，很难再回到盛夏式的持续高温。

12月上旬前后，上海进入常年入冬窗口。入冬判定同样看连续性：连续5天日平均气温低于10℃，首日即为入冬日，常年平均为12月5日。进入冬季后，强冷空气和寒潮过程可造成气温48小时内明显下降，极端低温可触及0℃附近，但在冷高压控制的晴天里，午后气温仍能回升到10℃上下，昼夜温差依然偏大。

上海什么时候开始降温：近年实际入秋日期对比

下表列出近四个自然年中心城区的实际入秋日期，用于对照常年10月5日这个平均参考值，判断降温到来的早晚幅度。

体感转凉通常从10月上旬开始，入冬多在12月上旬。

上述时间线适用于中心城区及近郊日常穿衣参考，两个边界需要分清：一是入秋后仍可能出现副高回流或暖平流导致的阶段性回暖，气温短暂回到25℃以上并不代表秋天结束；二是入秋、入冬日期由气象台根据徐家汇站观测数据正式宣布，远郊站点、室内外环境以及户外通勤人群的体感温度会偏离官方日平均值，降温判断请以当日逐日预报和寒潮、大风预警信号为准。