坐月子可以喝哪些饮料：优选自制无添加款
坐月子可以喝哪些饮料，优先选择温热、无添加剂、不含咖啡因的自制饮品，温开水为首选，其次是无糖豆浆、鲜榨热果汁、红枣枸杞水、小米米汤；市售瓶装饮料、碳酸饮料、浓茶、咖啡尽量少喝，产后前3个月严格避开含咖啡因饮品，严格遵循中国营养学会T/CNSS014—2022产褥期妇女膳食指导，所有饮品都要加热饮用，有妊娠期糖尿病的产妇要严格控制含糖饮品，每日总饮水量保持在2100毫升左右。
坐月子可以喝哪些饮料：优选饮品清单
温开水是月子里最稳妥的饮品，不会刺激肠胃，也不会影响母乳成分，全天随时饮用都合适。
| 饮品名称 | 饮用要求 | 适用人群边界 |
|---|---|---|
| 无糖热豆浆 | 不加糖，温热饮用，每日不超过500毫升 | 大豆过敏者禁止饮用；容易胀气的产妇减量饮用 |
| 鲜榨热果蔬汁 | 只选用新鲜食材，不添加香精、果糖，榨完隔水加热，不喝冰镇款 | 血糖偏高的产妇只喝低糖果蔬，比如苹果、胡萝卜，避开葡萄、荔枝 |
| 红枣桂圆煮水 | 少放红糖，每日红枣控制在5颗以内，连续饮用不超过两周 | 恶露量大、容易上火的产妇暂停饮用 |
| 小米清汤、炒米水 | 只取上层清汤，少油少盐，当作日常补水饮品 | 几乎适配绝大多数产妇，肠胃虚弱也可以正常喝 |
坐月子可以喝哪些饮料：严格避开的品类
市售瓶装果汁、碳酸汽水、功能性饮料含有大量蔗糖与食品添加剂，容易造成产妇体重增长过快，还可能通过母乳让宝宝出现腹胀、烦躁。
产后前3个月不要饮用浓茶、咖啡、能量饮料，这类饮品里的咖啡因会进入乳汁，容易造成新生儿睡眠不安稳，符合国家卫生健康委妇幼健康中心给出的月子饮品规范。
坐月子可以喝哪些饮料：饮用实操细节
所有饮品都必须保持温热，温度控制在40℃至50℃，冷饮会刺激子宫收缩，还容易引发腹痛、腹泻。
自制饮品尽量不要额外加糖，长期摄入过多糖分，会提升产后血糖异常的概率；如果想要改善口感，每天蜂蜜用量不要超过一汤匙。
每次尝试新饮品时少量饮用，连续观察2天，只要宝宝没有出现哭闹、腹泻、皮疹，就可以继续少量饮用。
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