感冒出了一身汗怎么办|立刻擦干换干爽衣物，千万别吹风

夜里发烧睡着之后，浑身闷出一大片冷汗，躺在床上贴身衣服全湿透，黏在皮肤上又凉又难受，当下第一反应就是纠结感冒出了一身汗怎么办，慌乱之下直接踩了很实在的雷。

睡醒浑身发软，脑子昏沉沉的，懒得起身换衣服。直接掀开被子半边透气，想着晾一会汗液就能自己风干，省事又不用动弹。冷风顺着领口钻进来，后背湿透的皮肤瞬间发凉，没过二十分钟，原本已经退下去一点的低热又重新上来，鼻塞变得更重，喉咙也开始一阵阵发干刺痛。

不要靠自然风干汗液。体表汗液蒸发的时候会带走身体大量热量，感冒期间本身免疫力偏低，体表持续失温，只会让风寒再次侵入身体，加重所有不适的症状。

起身坐在床边，没有立刻洗澡，只是拿干毛巾反复来回擦拭后背、脖颈、额头这几个出汗最多的位置。擦完表层水渍之后，直接把身上全部湿透的睡衣整套换掉，穿上薄款纯棉长袖居家服，面料柔软不闷汗，也不会让身体直接裸露受凉。

不要冲热水澡。出汗之后毛孔全部处于张开的状态，立刻热水冲洗，血液循环突然加快，头部会快速充血，之前亲身试过一次，洗完直接头晕站不稳，眼前发花，只能靠着墙面缓了好久才能走动，身体疲惫感直接翻倍。

换上干爽衣服之后，没有大口灌水。一次性猛喝一大杯温水，肠胃会出现发胀的不适感，身体也吸收不了多余水分。小口分次喝温白开水就足够，每隔两分钟喝两三口，慢慢补充出汗流失的水分，嘴巴干涩的感觉会慢慢缓解，心跳也不会忽快忽慢。

躺在床上不要捂厚被子。很多人下意识觉得出汗就要捂汗逼寒气，我之前也多加了一层厚棉被，短短半小时又捂出第二层大汗，心跳一直很快，胸口发闷喘不上气，整个人变得更加虚弱，完全起不到好转的作用。只盖日常厚度的薄被子，护住腹部和胸口就行，四肢可以不用裹得严实。

安静躺着闭目休息，不要玩手机分散精力。长时间盯着屏幕，大脑持续处于紧绷状态，感冒出汗后本身体力透支，强行用脑会加重头部昏沉感，延长恢复的时间。

全程没有额外乱吃感冒药。本身已经发汗说明身体正在自主散热，叠加药物发汗，会让身体脱水更严重，嘴唇干裂、四肢无力的情况会变得更明显。

身体不再继续出虚汗，体表温度慢慢平稳，鼻塞没有继续加重，低热彻底退下去，状态平稳下来即可。