胸口上面疼是什么原因-多为肌肉劳损或情绪焦虑引发的躯体症状

前段时间频繁被胸口上面疼是什么原因这个问题困住，疼的位置就在锁骨下方、胸口最上端的区域，不是心脏那种闷痛，是一阵阵的刺痛和酸胀，毫无征兆就发作，让人莫名心慌。

最开始完全不当回事，总觉得是熬夜、久坐累的，随便揉两下就放任不管。甚至自作聪明做了一件特别蠢的事，网上刷到很多心脏疾病会引发胸痛，就盲目跟风吃了两次护心的保健品，想着提前预防，结果疼痛一点没缓解，反而因为心理过度紧张，疼的频率变得更高了。

长时间保持一个姿势蜷缩在电脑前，是那段时间的常态。每天坐着办公八九个小时，肩膀全程紧绷，含胸驼背，胸腔一直处于挤压的状态，从来不会主动起身舒展身体。起初只是肩膀发酸，慢慢的酸痛感就蔓延到了胸口上方，按压的时候能明显摸到酸胀的痛点，不按压的时候就是隐隐的闷痛。

很多人都会混淆内脏疼痛和肌肉疼痛，这也是我当时踩的最大误区。一直盯着心脏、肺部这些内脏器官怀疑问题，完全忽略了胸口上方密布的胸肌、肋间肌。后来某次久坐后，疼痛感突然加重，抬手、扩胸、深呼吸，每一个动作都会牵扯到痛感，静止平躺的时候反而会轻松很多。

那一刻突然反应过来，这根本不是内脏出了问题。

那段时间除了久坐，情绪状态也极差。工作压力堆积，每天精神高度紧绷，晚上经常失眠焦虑。情绪压抑的时候，身体会不自觉憋气、耸肩，胸腔肌肉持续处于紧张痉挛的状态，日积月累，胸口上方的肌肉就出现了劳损发炎。这种神经性、肌肉性的疼痛，和器质性病变的痛感完全不一样，没有心慌、胸闷、呼吸困难的伴随症状，纯粹是躯体肌肉的应激反应。

试过刻意调整坐姿，挺直腰背、打开胸腔，减少胸腔挤压的状态。刚开始调整的一两天，身体会习惯性驼背，肌肉依旧僵硬，疼痛没有明显改善。坚持三天之后，久坐带来的酸胀感明显减轻，刺痛发作的次数变少了。

还试着改掉了憋气的坏习惯，情绪烦躁的时候刻意做缓慢的腹式呼吸，不让胸腔肌肉一直紧绷。之前总下意识浅呼吸、收紧胸口，导致局部血液循环不畅，肌肉持续僵硬，这也是疼痛反复的关键。放松呼吸、舒缓情绪后，那种莫名的隐痛基本消失了。

期间也刻意做过对比，熬夜、久坐、情绪烦躁的日子，胸痛一定会复发；作息规律、定时起身拉伸、心态平稳的日子，胸口上方完全不会有不适感。

不用盲目恐慌胸痛就是重病，大部分普通人的胸口上方疼痛，都来源于长期不良体态和情绪内耗造成的肌肉劳损，而非内脏病变。

昨天开始专门给自己定了闹钟，每四十分钟起身做一次扩胸拉伸，全程保持胸腔舒展的状态，持续观察身体的疼痛反应。