头部后脑勺疼怎么回事：分清病因对症处理

头部后脑勺疼怎么回事，绝大多数是颈部肌肉劳损、枕神经受压、紧张性头痛或是颈椎退变引发；低头伏案、枕头过高、熬夜焦虑的人群更容易发作，轻度疼痛可先做颈部热敷、放松肌肉、调整睡姿来缓解，出现炸裂样剧痛、伴随恶心呕吐、肢体麻木无力时，必须立刻前往神经内科就诊；单纯肌肉劳损在家调理3到5天大多可以减轻，颈椎与神经类疼痛容易反复，需要长期矫正姿势。

头部后脑勺疼怎么回事：四类核心病因

日常低头玩手机是最主要诱因。

第一种是颈源性头痛，颈椎曲度变直、肌肉痉挛牵拉枕神经，痛感从脖子蔓延到后脑勺，转头、低头时疼痛明显加重，常伴随脖子僵硬、肩膀发酸，单侧后脑勺疼痛居多，长期伏案办公的人群更容易出现这类问题。

第二种为紧张性头痛，精神焦虑、睡眠不足让头颈肌肉持续紧绷，后脑勺出现紧箍样钝痛，多为双侧发作，日常走路活动不会明显加重痛感，休息放松之后会逐步减轻。

第三种是枕神经痛，表现为阵发性过电一样的刺痛，一阵一阵发作，吹风、受凉、颈部扭动会诱发疼痛，痛点集中在后脑勺靠近风池穴的位置。

第四种属于血压波动引发的疼痛，血压升高时后脑勺发沉发胀，用力憋气之后痛感会变强，早晚时段更容易发作。

区分不同头痛的判断方法

居家快速缓解的实操办法

你可以先用40℃左右热毛巾敷颈后肌肉，每次15分钟，一天2次，放松痉挛的肌肉，多数轻度疼痛半小时内就能得到改善。随后用手指按揉后颈两侧的压痛点，不要大力掰动颈椎，避免加重神经卡压。睡觉时把枕头高度控制在一拳高，保证颈椎保持平直，不要垫高后脑勺。疼痛明显时可以外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂涂抹颈后皮肤，皮肤破损时不要使用；口服布洛芬单次400毫克即可，每月服药不要超过10次，防止出现药物依赖性头痛。

必须尽快就医的危险信号

出现以下任意一种情况，不要自行在家调理，尽快到神经内科做头颅CT与颈椎影像学检查：突发炸裂样头痛、短时间内疼痛持续加重；头痛同时伴随剧烈恶心呕吐、视物模糊；单侧手脚麻木无力、说话含糊不清；50岁以后第一次新发长期后脑勺疼痛。这类表现有可能是颅内血管问题或严重颈椎压迫，拖延会提升健康风险。

长期预防减少反复发作

每低头工作40分钟，起身做颈部后仰拉伸，保持颈椎正常生理曲度；游泳是改善颈源性头痛较为合适的运动，能够均衡锻炼颈肩肌群，减少肌肉牵拉带来的后脑疼痛。同时保证每日7到9小时睡眠，减少熬夜、浓茶、酒精的摄入，稳定情绪，降低紧张性头痛的发作频率。